れんこん 根茎 生 とくるみ いりの栄養素を比較
れんこん 根茎 生とくるみ いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | れんこん 根茎 生 | くるみ いり | 差 | 単位 | | 水分 | 81.5 | 3.1 | 78.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.3 | 13.4 | -12.1 | g | | たんぱく質 | 1.9 | 14.6 | -12.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | Tr | 70.5 | -70.5 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 68.8 | -68.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 14.2 | 2.8 | 11.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 13 | 2.6 | 10.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 14.1 | 3.7 | 10.4 | g | | 食物繊維総量 | 2 | 7.5 | -5.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 15.5 | 11.7 | 3.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 1.8 | -0.8 | g | | ナトリウム | 24 | 4 | 20 | mg | | カリウム | 440 | 540 | -100 | mg | | カルシウム | 20 | 85 | -65 | mg | | マグネシウム | 16 | 150 | -134 | mg | | リン | 74 | 280 | -206 | mg | | 鉄 | 0.5 | 2.6 | -2.1 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 2.6 | -2.3 | mg | | 銅 | 0.09 | 1.21 | -1.12 | mg | | マンガン | 0.78 | 3.44 | -2.66 | mg | | ヨウ素 | 9 | | 9 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 1 | | 1 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 3 | | 3 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | 23 | -20 | μg | | レチノール活性当量 | Tr | 2 | -2 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 1.2 | -0.6 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 24 | -24 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 2.6 | -2.6 | mg | | ビタミンK | 0 | 7 | -7 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.26 | -0.16 | mg | | ビタミンB2 | 0.01 | 0.15 | -0.14 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 1 | -0.6 | mg | | ナイアシン当量 | 0.7 | 4.4 | -3.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.49 | -0.4 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 14 | 91 | -77 | μg | | パントテン酸 | 0.89 | 0.67 | 0.22 | mg | | ビオチン | 2.9 | | 2.9 | μg | | ビタミンC | 48 | 0 | 48 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 備考 | 廃棄部位： 節部及び皮
硝酸イオン： 0 g | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |