れんこん 根茎 生 といか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物の栄養素を比較
れんこん 根茎 生といか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | れんこん 根茎 生 | いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 81.5 | 78.1 | 3.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.3 | 11.5 | -10.2 | g | | たんぱく質 | 1.9 | 17.7 | -15.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | Tr | 1.5 | -1.5 | g | | コレステロール | 0 | 380 | -380 | mg | | 脂質 | 0.1 | 2.9 | -2.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 14.2 | 0.4 | 13.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 13 | 0.4 | 12.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 14.1 | 8.1 | 6 | g | | 食物繊維総量 | 2 | 0 | 2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 15.5 | 0.4 | 15.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 0.9 | 0.1 | g | | ナトリウム | 24 | 240 | -216 | mg | | カリウム | 440 | 240 | 200 | mg | | カルシウム | 20 | 22 | -2 | mg | | マグネシウム | 16 | 32 | -16 | mg | | リン | 74 | 200 | -126 | mg | | 鉄 | 0.5 | 1.1 | -0.6 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 1.9 | -1.6 | mg | | 銅 | 0.09 | 2.97 | -2.88 | mg | | マンガン | 0.78 | 0.08 | 0.7 | mg | | ヨウ素 | 9 | | 9 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 1 | | 1 | μg | | レチノール | 0 | 1900 | -1900 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 3 | | 3 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | Tr | 3 | μg | | レチノール活性当量 | Tr | 1900 | -1900 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 4.5 | -3.9 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.2 | -0.1 | mg | | ビタミンB2 | 0.01 | 0.3 | -0.29 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 2.3 | -1.9 | mg | | ナイアシン当量 | 0.7 | 5.3 | -4.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.09 | 0 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 14 | -14 | μg | | 葉酸 | 14 | 29 | -15 | μg | | パントテン酸 | 0.89 | 0.64 | 0.25 | mg | | ビオチン | 2.9 | | 2.9 | μg | | ビタミンC | 48 | Tr | 48 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.6 | -0.5 | g | | 備考 | 廃棄部位： 節部及び皮
硝酸イオン： 0 g | 内臓等を含んだもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |