（レタス類） リーフレタス 葉 生 とあさ 乾の栄養素を比較
（レタス類） リーフレタス 葉 生とあさ 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （レタス類） リーフレタス 葉 生 | あさ 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 94 | 4.6 | 89.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1 | 25.7 | -24.7 | g | | たんぱく質 | 1.4 | 29.9 | -28.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 27.3 | -27.2 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 28.3 | -28.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.9 | 2.6 | -1.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.9 | 2.5 | -1.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.8 | 14 | -12.2 | g | | 食物繊維総量 | 1.9 | 23 | -21.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.3 | 31.7 | -28.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 5.5 | -4.5 | g | | ナトリウム | 6 | 2 | 4 | mg | | カリウム | 490 | 340 | 150 | mg | | カルシウム | 58 | 130 | -72 | mg | | マグネシウム | 15 | 400 | -385 | mg | | リン | 41 | 1100 | -1059 | mg | | 鉄 | 1 | 13 | -12 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 6.1 | -5.6 | mg | | 銅 | 0.06 | 1.32 | -1.26 | mg | | マンガン | 0.34 | 9.97 | -9.63 | mg | | ヨウ素 | 7 | 0 | 7 | μg | | セレン | Tr | 4 | -4 | μg | | クロム | 3 | 9 | -6 | μg | | モリブデン | 5 | 45 | -40 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン | 2300 | 25 | 2275 | μg | | β-クリプトキサンチン | 10 | 0 | 10 | μg | | β-カロテン当量 | 2300 | 25 | 2275 | μg | | レチノール活性当量 | 200 | 2 | 198 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 1.8 | -0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.9 | 22 | -21.1 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 1.1 | -1.1 | mg | | ビタミンK | 160 | 51 | 109 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.35 | -0.25 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.19 | -0.09 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 2.3 | -1.9 | mg | | ナイアシン当量 | 0.6 | 8.2 | -7.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.4 | -0.3 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 110 | 82 | 28 | μg | | パントテン酸 | 0.24 | 0.57 | -0.33 | mg | | ビオチン | 2.9 | 28 | -25.1 | μg | | ビタミンC | 21 | Tr | 21 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： ちりめんちしゃ、あおちりめんちしゃ
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |