（レタス類） リーフレタス 葉 生 と大豆 全粒 青大豆 国産 乾の栄養素を比較
（レタス類） リーフレタス 葉 生と大豆 全粒 青大豆 国産 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （レタス類） リーフレタス 葉 生 | 大豆 全粒 青大豆 国産 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 94 | 12.5 | 81.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1 | 31.4 | -30.4 | g | | たんぱく質 | 1.4 | 33.5 | -32.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 16.9 | -16.8 | g | | コレステロール | 0 | Tr | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 19.3 | -19.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.9 | 8.5 | -7.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.9 | 8.1 | -7.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.8 | 12.9 | -11.1 | g | | 食物繊維総量 | 1.9 | 20.1 | -18.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.3 | 30.1 | -26.8 | g | | 有機酸 | | 1.6 | -1.6 | g | | 灰分 | 1 | 4.6 | -3.6 | g | | ナトリウム | 6 | 3 | 3 | mg | | カリウム | 490 | 1700 | -1210 | mg | | カルシウム | 58 | 160 | -102 | mg | | マグネシウム | 15 | 200 | -185 | mg | | リン | 41 | 600 | -559 | mg | | 鉄 | 1 | 6.5 | -5.5 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 3.9 | -3.4 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.96 | -0.9 | mg | | マンガン | 0.34 | 2.11 | -1.77 | mg | | ヨウ素 | 7 | Tr | 7 | μg | | セレン | Tr | 9 | -9 | μg | | クロム | 3 | 1 | 2 | μg | | モリブデン | 5 | 450 | -445 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン | 2300 | 8 | 2292 | μg | | β-クリプトキサンチン | 10 | 1 | 9 | μg | | β-カロテン当量 | 2300 | 9 | 2291 | μg | | レチノール活性当量 | 200 | 1 | 199 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 2.3 | -1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.8 | -0.7 | mg | | γ-トコフェロール | 0.9 | 12 | -11.1 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 7 | -7 | mg | | ビタミンK | 160 | 36 | 124 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.74 | -0.64 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.24 | -0.14 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 2.4 | -2 | mg | | ナイアシン当量 | 0.6 | 11 | -10.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.55 | -0.45 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 110 | 260 | -150 | μg | | パントテン酸 | 0.24 | 0.83 | -0.59 | mg | | ビオチン | 2.9 | 24 | -21.1 | μg | | ビタミンC | 21 | 2 | 19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： ちりめんちしゃ、あおちりめんちしゃ
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | 食物繊維：AOAC2011.25法
(100 g：155mL、100 mL：64g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |