（レタス類） リーフレタス 葉 生 とりょくとう 全粒 乾の栄養素を比較
（レタス類） リーフレタス 葉 生とりょくとう 全粒 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （レタス類） リーフレタス 葉 生 | りょくとう 全粒 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 94 | 10.8 | 83.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1 | 20.7 | -19.7 | g | | たんぱく質 | 1.4 | 25.1 | -23.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 1 | -0.9 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 1.5 | -1.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.9 | 45.4 | -44.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.9 | 41.4 | -40.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.8 | 49.4 | -47.6 | g | | 食物繊維総量 | 1.9 | 14.6 | -12.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.3 | 59.1 | -55.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 3.5 | -2.5 | g | | ナトリウム | 6 | 0 | 6 | mg | | カリウム | 490 | 1300 | -810 | mg | | カルシウム | 58 | 100 | -42 | mg | | マグネシウム | 15 | 150 | -135 | mg | | リン | 41 | 320 | -279 | mg | | 鉄 | 1 | 5.9 | -4.9 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 4 | -3.5 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.91 | -0.85 | mg | | マンガン | 0.34 | | 0.34 | mg | | ヨウ素 | 7 | 0 | 7 | μg | | セレン | Tr | 2 | -2 | μg | | クロム | 3 | 3 | 0 | μg | | モリブデン | 5 | 410 | -405 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2300 | 150 | 2150 | μg | | β-クリプトキサンチン | 10 | 2 | 8 | μg | | β-カロテン当量 | 2300 | 150 | 2150 | μg | | レチノール活性当量 | 200 | 13 | 187 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 0.3 | 1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.9 | 6.4 | -5.5 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0.6 | -0.6 | mg | | ビタミンK | 160 | 36 | 124 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.7 | -0.6 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.22 | -0.12 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 2.1 | -1.7 | mg | | ナイアシン当量 | 0.6 | 6.2 | -5.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.52 | -0.42 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 110 | 460 | -350 | μg | | パントテン酸 | 0.24 | 1.66 | -1.42 | mg | | ビオチン | 2.9 | 11 | -8.1 | μg | | ビタミンC | 21 | Tr | 21 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： ちりめんちしゃ、あおちりめんちしゃ
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | 別名： やえなり | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |