（レタス類） リーフレタス 葉 生 とつるあずき 全粒 乾の栄養素を比較
（レタス類） リーフレタス 葉 生とつるあずき 全粒 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （レタス類） リーフレタス 葉 生 | つるあずき 全粒 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 94 | 12 | 82 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1 | 17.8 | -16.8 | g | | たんぱく質 | 1.4 | 20.8 | -19.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 1 | -0.9 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 1.6 | -1.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.9 | 39.6 | -38.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.9 | 36.1 | -35.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.8 | 43.3 | -41.5 | g | | 食物繊維総量 | 1.9 | 22 | -20.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.3 | 61.8 | -58.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 3.9 | -2.9 | g | | ナトリウム | 6 | 1 | 5 | mg | | カリウム | 490 | 1400 | -910 | mg | | カルシウム | 58 | 280 | -222 | mg | | マグネシウム | 15 | 230 | -215 | mg | | リン | 41 | 320 | -279 | mg | | 鉄 | 1 | 11 | -10 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 3.1 | -2.6 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.73 | -0.67 | mg | | マンガン | 0.34 | 2.92 | -2.58 | mg | | ヨウ素 | 7 | 0 | 7 | μg | | セレン | Tr | 3 | -3 | μg | | クロム | 3 | 4 | -1 | μg | | モリブデン | 5 | 220 | -215 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン | 2300 | 20 | 2280 | μg | | β-クリプトキサンチン | 10 | 3 | 7 | μg | | β-カロテン当量 | 2300 | 22 | 2278 | μg | | レチノール活性当量 | 200 | 2 | 198 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 0.1 | 1.2 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.9 | 5.4 | -4.5 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 8.1 | -8.1 | mg | | ビタミンK | 160 | 50 | 110 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.5 | -0.4 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.13 | -0.03 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 2 | -1.6 | mg | | ナイアシン当量 | 0.6 | 5.9 | -5.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.28 | -0.18 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 110 | 210 | -100 | μg | | パントテン酸 | 0.24 | 0.75 | -0.51 | mg | | ビオチン | 2.9 | 9.7 | -6.8 | μg | | ビタミンC | 21 | 3 | 18 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： ちりめんちしゃ、あおちりめんちしゃ
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | 別名： たけあずき | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |