（レタス類） リーフレタス 葉 生 と調味料類 （みそ類） 減塩みその栄養素を比較
（レタス類） リーフレタス 葉 生と調味料類 （みそ類） 減塩みその比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （レタス類） リーフレタス 葉 生 | 調味料類 （みそ類） 減塩みそ | 差 | 単位 | | 水分 | 94 | 46 | 48 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1 | 9.1 | -8.1 | g | | たんぱく質 | 1.4 | 11 | -9.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 5.7 | -5.6 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 5.9 | -5.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.9 | 12.9 | -12 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.9 | 12.5 | -11.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.8 | 23.3 | -21.5 | g | | 食物繊維総量 | 1.9 | 4.3 | -2.4 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 3.3 | 25.7 | -22.4 | g | | 有機酸 | | 0.2 | -0.2 | g | | 灰分 | 1 | 11.4 | -10.4 | g | | ナトリウム | 6 | 4200 | -4194 | mg | | カリウム | 490 | 480 | 10 | mg | | カルシウム | 58 | 62 | -4 | mg | | マグネシウム | 15 | 71 | -56 | mg | | リン | 41 | 170 | -129 | mg | | 鉄 | 1 | 1.7 | -0.7 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 1.4 | -0.9 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.29 | -0.23 | mg | | マンガン | 0.34 | 0.73 | -0.39 | mg | | ヨウ素 | 7 | 1 | 6 | μg | | セレン | Tr | 5 | -5 | μg | | クロム | 3 | 5 | -2 | μg | | モリブデン | 5 | 150 | -145 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2300 | 3 | 2297 | μg | | β-クリプトキサンチン | 10 | 1 | 9 | μg | | β-カロテン当量 | 2300 | 3 | 2297 | μg | | レチノール活性当量 | 200 | 0 | 200 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 0.6 | 0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.9 | 5.3 | -4.4 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 2.3 | -2.3 | mg | | ビタミンK | 160 | | 160 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.11 | -0.01 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 1.1 | -0.7 | mg | | ナイアシン当量 | 0.6 | 2.7 | -2.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.16 | -0.06 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | 葉酸 | 110 | 75 | 35 | μg | | パントテン酸 | 0.24 | 0.27 | -0.03 | mg | | ビオチン | 2.9 | 11 | -8.1 | μg | | ビタミンC | 21 | 0 | 21 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 10.7 | -10.7 | g | | 備考 | 別名： ちりめんちしゃ、あおちりめんちしゃ
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | (100 g：87mL、100 mL：115g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |