（レタス類） リーフレタス 葉 生 とチョコレート類 アーモンドチョコレートの栄養素を比較
（レタス類） リーフレタス 葉 生とチョコレート類 アーモンドチョコレートの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （レタス類） リーフレタス 葉 生 | チョコレート類 アーモンドチョコレート | 差 | 単位 | | 水分 | 94 | 2 | 92 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1 | 10.4 | -9.4 | g | | たんぱく質 | 1.4 | 11.4 | -10 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 39.6 | -39.5 | g | | コレステロール | 0 | 12 | -12 | mg | | 脂質 | 0.1 | 40.4 | -40.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.9 | 40.1 | -39.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.9 | 38.2 | -37.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.8 | 38.8 | -37 | g | | 食物繊維総量 | 1.9 | 6.1 | -4.2 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 3.3 | 43.3 | -40 | g | | 有機酸 | | 0.2 | -0.2 | g | | 灰分 | 1 | 2.2 | -1.2 | g | | ナトリウム | 6 | 41 | -35 | mg | | カリウム | 490 | 550 | -60 | mg | | カルシウム | 58 | 240 | -182 | mg | | マグネシウム | 15 | 150 | -135 | mg | | リン | 41 | 320 | -279 | mg | | 鉄 | 1 | 2.8 | -1.8 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 2.3 | -1.8 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.77 | -0.71 | mg | | マンガン | 0.34 | 1.14 | -0.8 | mg | | ヨウ素 | 7 | 12 | -5 | μg | | セレン | Tr | 4 | -4 | μg | | クロム | 3 | 15 | -12 | μg | | モリブデン | 5 | 7 | -2 | μg | | レチノール | 0 | 41 | -41 | μg | | α-カロテン | 0 | 3 | -3 | μg | | β-カロテン | 2300 | 26 | 2274 | μg | | β-クリプトキサンチン | 10 | 1 | 9 | μg | | β-カロテン当量 | 2300 | 28 | 2272 | μg | | レチノール活性当量 | 200 | 43 | 157 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.6 | -0.6 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 11 | -9.7 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.9 | 4.5 | -3.6 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0.3 | -0.3 | mg | | ビタミンK | 160 | 4 | 156 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.19 | -0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.64 | -0.54 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 2.1 | -1.7 | mg | | ナイアシン当量 | 0.6 | 4.3 | -3.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 110 | 35 | 75 | μg | | パントテン酸 | 0.24 | 1.18 | -0.94 | mg | | ビオチン | 2.9 | 4.9 | -2 | μg | | ビタミンC | 21 | 0 | 21 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 別名： ちりめんちしゃ、あおちりめんちしゃ
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | 部分割合： チョコレート 27、アーモンド 15
テオブロミン： 0.1 g、カフェイン： 0 g、ポリフェノール： 0.5 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |