（レタス類） リーフレタス 葉 生 とビスケット類 プレッツェルの栄養素を比較
（レタス類） リーフレタス 葉 生とビスケット類 プレッツェルの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （レタス類） リーフレタス 葉 生 | ビスケット類 プレッツェル | 差 | 単位 | | 水分 | 94 | 1 | 93 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1 | 8.6 | -7.6 | g | | たんぱく質 | 1.4 | 9.9 | -8.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 16.8 | -16.7 | g | | コレステロール | 0 | | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 18.6 | -18.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.9 | | 0.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.9 | | 0.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.8 | 68.8 | -67 | g | | 食物繊維総量 | 1.9 | 2.6 | -0.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.3 | 68.2 | -64.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 2.3 | -1.3 | g | | ナトリウム | 6 | 750 | -744 | mg | | カリウム | 490 | 160 | 330 | mg | | カルシウム | 58 | 36 | 22 | mg | | マグネシウム | 15 | 22 | -7 | mg | | リン | 41 | 140 | -99 | mg | | 鉄 | 1 | 0.9 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 0.5 | 0 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.12 | -0.06 | mg | | マンガン | 0.34 | 0.43 | -0.09 | mg | | ヨウ素 | 7 | | 7 | μg | | セレン | Tr | | 0 | μg | | クロム | 3 | | 3 | μg | | モリブデン | 5 | | 5 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 3 | -3 | μg | | β-カロテン | 2300 | 53 | 2247 | μg | | β-クリプトキサンチン | 10 | 10 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 2300 | 59 | 2241 | μg | | レチノール活性当量 | 200 | 5 | 195 | μg | | ビタミンD | 0 | | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 2.6 | -1.3 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.3 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0.9 | 3.8 | -2.9 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0.9 | -0.9 | mg | | ビタミンK | 160 | 7 | 153 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.13 | -0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.11 | -0.01 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 1.1 | -0.7 | mg | | ナイアシン当量 | 0.6 | 3.1 | -2.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.06 | 0.04 | mg | | ビタミンB12 | 0 | | 0 | μg | | 葉酸 | 110 | 27 | 83 | μg | | パントテン酸 | 0.24 | 0.51 | -0.27 | mg | | ビオチン | 2.9 | | 2.9 | μg | | ビタミンC | 21 | | 21 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1.9 | -1.9 | g | | 備考 | 別名： ちりめんちしゃ、あおちりめんちしゃ
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |