（レタス類） リーフレタス 葉 生 と菓子パン類 チョココロネの栄養素を比較
（レタス類） リーフレタス 葉 生と菓子パン類 チョココロネの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （レタス類） リーフレタス 葉 生 | 菓子パン類 チョココロネ | 差 | 単位 | | 水分 | 94 | 33.5 | 60.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1 | 5.2 | -4.2 | g | | たんぱく質 | 1.4 | 5.8 | -4.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 14.6 | -14.5 | g | | コレステロール | 0 | 21 | -21 | mg | | 脂質 | 0.1 | 15.3 | -15.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.9 | 44.3 | -43.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.9 | 40.9 | -40 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.8 | 44.6 | -42.8 | g | | 食物繊維総量 | 1.9 | 1.1 | 0.8 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 3.3 | 44.4 | -41.1 | g | | 有機酸 | | 0.1 | -0.1 | g | | 灰分 | 1 | 0.9 | 0.1 | g | | ナトリウム | 6 | 170 | -164 | mg | | カリウム | 490 | 160 | 330 | mg | | カルシウム | 58 | 76 | -18 | mg | | マグネシウム | 15 | 18 | -3 | mg | | リン | 41 | 92 | -51 | mg | | 鉄 | 1 | 0.6 | 0.4 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 0.6 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.09 | -0.03 | mg | | マンガン | 0.34 | 0.12 | 0.22 | mg | | ヨウ素 | 7 | 6 | 1 | μg | | セレン | Tr | 12 | -12 | μg | | クロム | 3 | 3 | 0 | μg | | モリブデン | 5 | 9 | -4 | μg | | レチノール | 0 | 26 | -26 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2300 | 34 | 2266 | μg | | β-クリプトキサンチン | 10 | 1 | 9 | μg | | β-カロテン当量 | 2300 | 37 | 2263 | μg | | レチノール活性当量 | 200 | 21 | 179 | μg | | ビタミンD | 0 | 1.4 | -1.4 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 2 | -0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.9 | 4.5 | -3.6 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0.8 | -0.8 | mg | | ビタミンK | 160 | 7 | 153 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.07 | 0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.14 | -0.04 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 0.5 | -0.1 | mg | | ナイアシン当量 | 0.6 | 1.6 | -1 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.04 | 0.06 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | 葉酸 | 110 | 25 | 85 | μg | | パントテン酸 | 0.24 | 0.59 | -0.35 | mg | | ビオチン | 2.9 | 3.1 | -0.2 | μg | | ビタミンC | 21 | (Tr) | 21 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | 別名： ちりめんちしゃ、あおちりめんちしゃ
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | 部分割合： パン 5、チョコクリーム 4
テオブロミン：Tr、ポリフェノール： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |