（レタス類） サラダな 葉 生 と（こんぶ類） がごめこんぶ 素干しの栄養素を比較
（レタス類） サラダな 葉 生と（こんぶ類） がごめこんぶ 素干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （レタス類） サラダな 葉 生 | （こんぶ類） がごめこんぶ 素干し | 差 | 単位 | | 水分 | 94.9 | 8.3 | 86.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.8 | 6.3 | -5.5 | g | | たんぱく質 | 1 | 7.9 | -6.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.2 | 0.5 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.7 | | 0.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.7 | | 0.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.1 | 29.6 | -28.5 | g | | 食物繊維総量 | 1.8 | 34.2 | -32.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 2.7 | 62.1 | -59.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 21.2 | -20.2 | g | | ナトリウム | 6 | 3000 | -2994 | mg | | カリウム | 410 | 5700 | -5290 | mg | | カルシウム | 56 | 750 | -694 | mg | | マグネシウム | 14 | 660 | -646 | mg | | リン | 49 | 320 | -271 | mg | | 鉄 | 2.4 | 3.3 | -0.9 | mg | | 亜鉛 | 0.2 | 0.8 | -0.6 | mg | | 銅 | 0.04 | 0.03 | 0.01 | mg | | マンガン | | 0.22 | -0.22 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2200 | 1200 | 1000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 29 | -29 | μg | | β-カロテン当量 | 2200 | 1200 | 1000 | μg | | レチノール活性当量 | 180 | 98 | 82 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.4 | 0.6 | 0.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.1 | 0 | 1.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 110 | 170 | -60 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.21 | -0.15 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.32 | -0.19 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 1.5 | -1.2 | mg | | ナイアシン当量 | 0.6 | 3 | -2.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.03 | 0.03 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 71 | 42 | 29 | μg | | パントテン酸 | 0.25 | 0.13 | 0.12 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 14 | 0 | 14 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 7.6 | -7.6 | g | | 備考 | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | 別名： がごめ（和名） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |