（レタス類） レタス 土耕栽培 結球葉 生 とまいたけ 乾の栄養素を比較
（レタス類） レタス 土耕栽培 結球葉 生とまいたけ 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （レタス類） レタス 土耕栽培 結球葉 生 | まいたけ 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 95.9 | 9.3 | 86.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.5 | 12.8 | -12.3 | g | | たんぱく質 | 0.6 | 21.9 | -21.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | Tr | 2.4 | -2.4 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 3.9 | -3.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.7 | 3.6 | -1.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.7 | 3.4 | -1.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.9 | 29.5 | -27.6 | g | | 食物繊維総量 | 1.1 | 40.9 | -39.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 2.8 | 59.9 | -57.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.5 | 5 | -4.5 | g | | ナトリウム | 2 | 3 | -1 | mg | | カリウム | 200 | 2500 | -2300 | mg | | カルシウム | 19 | 2 | 17 | mg | | マグネシウム | 8 | 100 | -92 | mg | | リン | 22 | 700 | -678 | mg | | 鉄 | 0.3 | 2.6 | -2.3 | mg | | 亜鉛 | 0.2 | 6.9 | -6.7 | mg | | 銅 | 0.04 | 1.78 | -1.74 | mg | | マンガン | 0.13 | 0.47 | -0.34 | mg | | ヨウ素 | 1 | 1 | 0 | μg | | セレン | 0 | 14 | -14 | μg | | クロム | 0 | 2 | -2 | μg | | モリブデン | Tr | 9 | -9 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 240 | 0 | 240 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 240 | 0 | 240 | μg | | レチノール活性当量 | 20 | 0 | 20 | μg | | ビタミンD | 0 | 20 | -20 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 0 | 0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 29 | 0 | 29 | μg | | ビタミンB1 | 0.05 | 1.24 | -1.19 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 1.92 | -1.89 | mg | | ナイアシン | 0.2 | 64 | -63.8 | mg | | ナイアシン当量 | 0.3 | 69 | -68.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.28 | -0.23 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 73 | 220 | -147 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 3.67 | -3.47 | mg | | ビオチン | 1.2 | 240 | -238.8 | μg | | ビタミンC | 5 | 0 | 5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： たまちしゃ
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.1 g | 試料： 栽培品
柄の基部（いしづき）を除いたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |