リーキ りん茎葉 茹で物 と貝類 いがい 生の栄養素を比較
リーキ りん茎葉 茹で物と貝類 いがい 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | リーキ りん茎葉 茹で物 | 貝類 いがい 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 91.3 | 82.9 | 8.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1 | 7.5 | -6.5 | g | | たんぱく質 | 1.3 | 10.3 | -9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 0.8 | -0.7 | g | | コレステロール | 0 | 47 | -47 | mg | | 脂質 | 0.1 | 1.6 | -1.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.9 | 3.1 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.8 | 2.8 | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.6 | 6.6 | -2 | g | | 食物繊維総量 | 2.6 | 0 | 2.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.8 | 3.2 | 3.6 | g | | 有機酸 | | Tr | 0 | g | | 灰分 | 0.5 | 2.2 | -1.7 | g | | ナトリウム | 2 | 540 | -538 | mg | | カリウム | 180 | 230 | -50 | mg | | カルシウム | 26 | 43 | -17 | mg | | マグネシウム | 9 | 73 | -64 | mg | | リン | 26 | 160 | -134 | mg | | 鉄 | 0.6 | 3.5 | -2.9 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 1 | -0.7 | mg | | 銅 | 0.04 | 0.05 | -0.01 | mg | | マンガン | 0.2 | 0.86 | -0.66 | mg | | ヨウ素 | | 65 | -65 | μg | | セレン | | 37 | -37 | μg | | クロム | | 5 | -5 | μg | | モリブデン | | 9 | -9 | μg | | レチノール | 0 | 34 | -34 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 37 | | 37 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 37 | Tr | 37 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 34 | -31 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 1.1 | -0.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 8 | Tr | 8 | μg | | ビタミンB1 | 0.05 | 0.01 | 0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.07 | 0.37 | -0.3 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 1.4 | -1.1 | mg | | ナイアシン当量 | 0.5 | 3.7 | -3.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.2 | 0.02 | 0.18 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 10 | -10 | μg | | 葉酸 | 68 | 42 | 26 | μg | | パントテン酸 | 0.14 | 0.63 | -0.49 | mg | | ビオチン | | 6.4 | -6.4 | μg | | ビタミンC | 9 | 5 | 4 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1.4 | -1.4 | g | | 備考 | 別名： 西洋ねぎ、ポロねぎ
株元及び緑葉部を除いたもの
硝酸イオン： Tr | 別名： ムール貝
廃棄部位： 貝殻、足糸等 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |