らっかせい 未熟豆 茹で物 とブロッコリー 芽ばえ 生の栄養素を比較
らっかせい 未熟豆 茹で物とブロッコリー 芽ばえ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | らっかせい 未熟豆 茹で物 | ブロッコリー 芽ばえ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 51.3 | 94.3 | -43 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 11.1 | 1.3 | 9.8 | g | | たんぱく質 | 11.9 | 1.9 | 10 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 23.2 | 0.3 | 22.9 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 23.5 | 0.6 | 22.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 1 | -1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 1 | -1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.2 | 1.6 | 7.6 | g | | 食物繊維総量 | 4.2 | 1.8 | 2.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 12.3 | 2.6 | 9.7 | g | | 有機酸 | | 0.1 | -0.1 | g | | 灰分 | 1 | 0.5 | 0.5 | g | | ナトリウム | 2 | 4 | -2 | mg | | カリウム | 290 | 100 | 190 | mg | | カルシウム | 24 | 57 | -33 | mg | | マグネシウム | 86 | 32 | 54 | mg | | リン | 170 | 60 | 110 | mg | | 鉄 | 0.9 | 0.7 | 0.2 | mg | | 亜鉛 | 1.1 | 0.4 | 0.7 | mg | | 銅 | 0.36 | 0.03 | 0.33 | mg | | マンガン | 0.5 | 0.37 | 0.13 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 3 | -3 | μg | | β-カロテン | 1 | 1400 | -1399 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 27 | -27 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 1400 | -1399 | μg | | レチノール活性当量 | Tr | 120 | -120 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 6.8 | 1.9 | 4.9 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | Tr | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 2.7 | 1.3 | 1.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 0 | 150 | -150 | μg | | ビタミンB1 | 0.3 | 0.08 | 0.22 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.11 | 0.02 | mg | | ナイアシン | 8.2 | 1.3 | 6.9 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 1.6 | 8.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.19 | 0.2 | -0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 150 | 74 | 76 | μg | | パントテン酸 | 0.91 | 0.52 | 0.39 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 19 | 64 | -45 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： なんきんまめ、ピーナッツ
廃棄部位： さや
硝酸イオン： Tr | 別名： ブロッコリースプラウト
硝酸イオン： 0.1 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |