ようさい 茎葉 茹で物 と（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 焼きの栄養素を比較
ようさい 茎葉 茹で物と（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ようさい 茎葉 茹で物 | （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 92.4 | 68.2 | 24.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.7 | 1.5 | 0.2 | g | | たんぱく質 | 2.2 | 2.5 | -0.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.2 | -0.2 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1 | 22.8 | -21.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1 | 21.3 | -20.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.2 | 23.1 | -21.9 | g | | 食物繊維総量 | 3.4 | 5.3 | -1.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.1 | 27.7 | -23.6 | g | | 有機酸 | | 0.5 | -0.5 | g | | 灰分 | 1 | 1.2 | -0.2 | g | | ナトリウム | 16 | 0 | 16 | mg | | カリウム | 270 | 570 | -300 | mg | | カルシウム | 90 | 19 | 71 | mg | | マグネシウム | 20 | 31 | -11 | mg | | リン | 40 | 55 | -15 | mg | | 鉄 | 1 | 0.6 | 0.4 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 0.4 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.08 | 0.07 | mg | | マンガン | 0.77 | 0.17 | 0.6 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 74 | 26 | 48 | μg | | β-カロテン | 3800 | 5400 | -1600 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 130 | -130 | μg | | β-カロテン当量 | 3800 | 5500 | -1700 | μg | | レチノール活性当量 | 320 | 450 | -130 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 6.9 | -6.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 1.8 | -1.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 260 | 0 | 260 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.09 | -0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.12 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 2.1 | -1.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1 | 2.5 | -1.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.22 | -0.17 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 55 | 58 | -3 | μg | | パントテン酸 | 0.3 | 0.77 | -0.47 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 6 | 44 | -38 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： あさがおな、えんさい、くうしんさい
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.2 g | 別名： くりかぼちゃ
わた、種子及び両端を除いたもの
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |