ようさい 茎葉 茹で物 と調味料類 （調味ソース類） 魚醤油 いしる （いしり）の栄養素を比較
ようさい 茎葉 茹で物と調味料類 （調味ソース類） 魚醤油 いしる （いしり）の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ようさい 茎葉 茹で物 | 調味料類 （調味ソース類） 魚醤油 いしる （いしり） | 差 | 単位 | | 水分 | 92.4 | 61.2 | 31.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.7 | 8.4 | -6.7 | g | | たんぱく質 | 2.2 | 12.8 | -10.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0 | 0 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1 | 0.1 | 0.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1 | 0.1 | 0.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.2 | 7.9 | -6.7 | g | | 食物繊維総量 | 3.4 | 0.3 | 3.1 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 4.1 | 4.2 | -0.1 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 1 | 21.8 | -20.8 | g | | ナトリウム | 16 | 8600 | -8584 | mg | | カリウム | 270 | 260 | 10 | mg | | カルシウム | 90 | 25 | 65 | mg | | マグネシウム | 20 | 53 | -33 | mg | | リン | 40 | 180 | -140 | mg | | 鉄 | 1 | 1.5 | -0.5 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 4.5 | -4.2 | mg | | 銅 | 0.15 | 1.45 | -1.3 | mg | | マンガン | 0.77 | 0.05 | 0.72 | mg | | ヨウ素 | | 61 | -61 | μg | | セレン | | 140 | -140 | μg | | クロム | | 19 | -19 | μg | | モリブデン | | 3 | -3 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 74 | 0 | 74 | μg | | β-カロテン | 3800 | 0 | 3800 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 3800 | 0 | 3800 | μg | | レチノール活性当量 | 320 | 0 | 320 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 0 | 0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 260 | 0 | 260 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0 | 0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.25 | -0.15 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 2.4 | -1.8 | mg | | ナイアシン当量 | 1 | 3.1 | -2.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.16 | -0.11 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 3.9 | -3.9 | μg | | 葉酸 | 55 | 66 | -11 | μg | | パントテン酸 | 0.3 | 0.98 | -0.68 | mg | | ビオチン | | 32 | -32 | μg | | ビタミンC | 6 | 0 | 6 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 21.9 | -21.9 | g | | 備考 | 別名： あさがおな、えんさい、くうしんさい
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.2 g | 別名： 原材料がいかの場合はいしり、いわし等の場合はいしる又はよしる等
(100 g： 81.4 mL、100 mL： 122.9 g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |