ようさい 茎葉 生 と和風料理 煮物類 きんぴらごぼうの栄養素を比較
ようさい 茎葉 生と和風料理 煮物類 きんぴらごぼうの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ようさい 茎葉 生 | 和風料理 煮物類 きんぴらごぼう | 差 | 単位 | | 水分 | 93 | 81.6 | 11.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.7 | 3.1 | -1.4 | g | | たんぱく質 | 2.2 | 1.4 | 0.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 4.3 | -4.3 | g | | コレステロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 4.5 | -4.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.9 | 4.4 | -3.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.9 | 4.2 | -3.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.5 | 6.4 | -5.9 | g | | 食物繊維総量 | 3.1 | 3.2 | -0.1 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 3.1 | 11.3 | -8.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 1.3 | 0.1 | g | | ナトリウム | 26 | 350 | -324 | mg | | カリウム | 380 | 150 | 230 | mg | | カルシウム | 74 | 36 | 38 | mg | | マグネシウム | 28 | 25 | 3 | mg | | リン | 44 | 37 | 7 | mg | | 鉄 | 1.5 | 0.5 | 1 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 0.4 | 0.1 | mg | | 銅 | 0.2 | 0.09 | 0.11 | mg | | マンガン | 1.07 | 0.16 | 0.91 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 3 | -3 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 78 | 480 | -402 | μg | | β-カロテン | 4300 | 850 | 3450 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | 4300 | 1000 | 3300 | μg | | レチノール活性当量 | 360 | 86 | 274 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.2 | 0.7 | 1.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.3 | 1.9 | -1.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | ビタミンK | 250 | 7 | 243 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.03 | 0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.2 | 0.03 | 0.17 | mg | | ナイアシン | 1 | 0.3 | 0.7 | mg | | ナイアシン当量 | 1.4 | 0.6 | 0.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.11 | 0.07 | 0.04 | mg | | ビタミンB12 | 0 | (Tr) | 0 | μg | | 葉酸 | 120 | 32 | 88 | μg | | パントテン酸 | 0.4 | 0.14 | 0.26 | mg | | ビオチン | | 1 | -1 | μg | | ビタミンC | 19 | 1 | 18 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.9 | -0.8 | g | | 備考 | 別名： あさがおな、えんさい、くうしんさい
硝酸イオン： 0.2 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |