モロヘイヤ 茎葉 茹で物 とえんばく オートミールの栄養素を比較
モロヘイヤ 茎葉 茹で物とえんばく オートミールの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | モロヘイヤ 茎葉 茹で物 | えんばく オートミール | 差 | 単位 | | 水分 | 91.3 | 10 | 81.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.2 | 12.2 | -10 | g | | たんぱく質 | 3 | 13.7 | -10.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 | 5.1 | -4.8 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.4 | 5.7 | -5.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 63.1 | -63 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 57.4 | -57.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.4 | 61.8 | -60.4 | g | | 食物繊維総量 | 3.5 | 9.4 | -5.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4 | 69.1 | -65.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 1.5 | -0.3 | g | | ナトリウム | Tr | 3 | -3 | mg | | カリウム | 160 | 260 | -100 | mg | | カルシウム | 170 | 47 | 123 | mg | | マグネシウム | 26 | 100 | -74 | mg | | リン | 53 | 370 | -317 | mg | | 鉄 | 0.6 | 3.9 | -3.3 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 2.1 | -1.7 | mg | | 銅 | 0.2 | 0.28 | -0.08 | mg | | マンガン | 1.02 | | 1.02 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 18 | -18 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 110 | -110 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 6600 | | 6600 | μg | | β-クリプトキサンチン | 39 | | 39 | μg | | β-カロテン当量 | 6600 | 0 | 6600 | μg | | レチノール活性当量 | 550 | 0 | 550 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 3.4 | 0.6 | 2.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.3 | 0 | 0.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 450 | 0 | 450 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.2 | -0.14 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.08 | 0.05 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 1.1 | -0.7 | mg | | ナイアシン当量 | 0.7 | 4.5 | -3.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.11 | -0.03 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 67 | 30 | 37 | μg | | パントテン酸 | 0.7 | 1.29 | -0.59 | mg | | ビオチン | | 22 | -22 | μg | | ビタミンC | 11 | 0 | 11 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン：0.1 g | 別名： オート、オーツ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |