モロヘイヤ 茎葉 生 とわかめ 乾燥わかめ 板わかめの栄養素を比較
モロヘイヤ 茎葉 生とわかめ 乾燥わかめ 板わかめの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | モロヘイヤ 茎葉 生 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 差 | 単位 | | 水分 | 86.1 | 7.2 | 78.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.6 | 12.7 | -9.1 | g | | たんぱく質 | 4.8 | 16.7 | -11.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 0.5 | -0.1 | g | | コレステロール | 0 | 1 | -1 | mg | | 脂質 | 0.5 | 1.2 | -0.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | | 0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | | 0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.8 | 20.3 | -18.5 | g | | 食物繊維総量 | 5.9 | 31.7 | -25.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.3 | 47.4 | -41.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.1 | 27.5 | -25.4 | g | | ナトリウム | 1 | 3900 | -3899 | mg | | カリウム | 530 | 7400 | -6870 | mg | | カルシウム | 260 | 960 | -700 | mg | | マグネシウム | 46 | 620 | -574 | mg | | リン | 110 | 330 | -220 | mg | | 鉄 | 1 | 6.4 | -5.4 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 5.2 | -4.6 | mg | | 銅 | 0.33 | 0.13 | 0.2 | mg | | マンガン | 1.32 | 1.59 | -0.27 | mg | | ヨウ素 | 4 | | 4 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 2 | | 2 | μg | | モリブデン | 15 | | 15 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 10000 | 8400 | 1600 | μg | | β-クリプトキサンチン | 76 | 97 | -21 | μg | | β-カロテン当量 | 10000 | 8500 | 1500 | μg | | レチノール活性当量 | 840 | 710 | 130 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 6.5 | 2.6 | 3.9 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.5 | 0 | 0.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 640 | 1800 | -1160 | μg | | ビタミンB1 | 0.18 | 0.62 | -0.44 | mg | | ビタミンB2 | 0.42 | 1.5 | -1.08 | mg | | ナイアシン | 1.1 | 9.5 | -8.4 | mg | | ナイアシン当量 | 1.6 | 14 | -12.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.35 | 0.23 | 0.12 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | 葉酸 | 250 | 510 | -260 | μg | | パントテン酸 | 1.83 | 0.48 | 1.35 | mg | | ビオチン | 14 | | 14 | μg | | ビタミンC | 65 | 20 | 45 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 9.9 | -9.9 | g | | 備考 | 廃棄率： 木質茎つきの場合25%
硝酸イオン： 0.2 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |