モロヘイヤ 茎葉 生 とそらまめ 未熟豆 生の栄養素を比較
モロヘイヤ 茎葉 生とそらまめ 未熟豆 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | モロヘイヤ 茎葉 生 | そらまめ 未熟豆 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 86.1 | 72.3 | 13.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.6 | 8.3 | -4.7 | g | | たんぱく質 | 4.8 | 10.9 | -6.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.5 | 0.2 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 13.2 | -13.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 12.1 | -12 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.8 | 15.6 | -13.8 | g | | 食物繊維総量 | 5.9 | 2.6 | 3.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.3 | 15.5 | -9.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.1 | 1.1 | 1 | g | | ナトリウム | 1 | 1 | 0 | mg | | カリウム | 530 | 440 | 90 | mg | | カルシウム | 260 | 22 | 238 | mg | | マグネシウム | 46 | 36 | 10 | mg | | リン | 110 | 220 | -110 | mg | | 鉄 | 1 | 2.3 | -1.3 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 1.4 | -0.8 | mg | | 銅 | 0.33 | 0.39 | -0.06 | mg | | マンガン | 1.32 | 0.21 | 1.11 | mg | | ヨウ素 | 4 | 0 | 4 | μg | | セレン | 1 | Tr | 1 | μg | | クロム | 2 | 0 | 2 | μg | | モリブデン | 15 | 150 | -135 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン | 10000 | 240 | 9760 | μg | | β-クリプトキサンチン | 76 | 0 | 76 | μg | | β-カロテン当量 | 10000 | 240 | 9760 | μg | | レチノール活性当量 | 840 | 20 | 820 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 6.5 | Tr | 6.5 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.5 | 1.3 | -0.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 640 | 18 | 622 | μg | | ビタミンB1 | 0.18 | 0.3 | -0.12 | mg | | ビタミンB2 | 0.42 | 0.2 | 0.22 | mg | | ナイアシン | 1.1 | 1.5 | -0.4 | mg | | ナイアシン当量 | 1.6 | 2.9 | -1.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.35 | 0.17 | 0.18 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 250 | 120 | 130 | μg | | パントテン酸 | 1.83 | 0.46 | 1.37 | mg | | ビオチン | 14 | 6.9 | 7.1 | μg | | ビタミンC | 65 | 23 | 42 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄率： 木質茎つきの場合25%
硝酸イオン： 0.2 g | 廃棄部位： 種皮
廃棄率： さや入りの場合 80 %
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |