モロヘイヤ 茎葉 生 とひまわり フライ 味付けの栄養素を比較
モロヘイヤ 茎葉 生とひまわり フライ 味付けの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | モロヘイヤ 茎葉 生 | ひまわり フライ 味付け | 差 | 単位 | | 水分 | 86.1 | 2.6 | 83.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.6 | 18.7 | -15.1 | g | | たんぱく質 | 4.8 | 20.1 | -15.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 49 | -48.6 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.5 | 56.3 | -55.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 15.4 | -15.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 14 | -13.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.8 | 19.1 | -17.3 | g | | 食物繊維総量 | 5.9 | 6.9 | -1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.3 | 17.2 | -10.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.1 | 3.8 | -1.7 | g | | ナトリウム | 1 | 250 | -249 | mg | | カリウム | 530 | 750 | -220 | mg | | カルシウム | 260 | 81 | 179 | mg | | マグネシウム | 46 | 390 | -344 | mg | | リン | 110 | 830 | -720 | mg | | 鉄 | 1 | 3.6 | -2.6 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 5 | -4.4 | mg | | 銅 | 0.33 | 1.81 | -1.48 | mg | | マンガン | 1.32 | 2.33 | -1.01 | mg | | ヨウ素 | 4 | 0 | 4 | μg | | セレン | 1 | 95 | -94 | μg | | クロム | 2 | 1 | 1 | μg | | モリブデン | 15 | 28 | -13 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | Tr | 0 | μg | | β-カロテン | 10000 | 9 | 9991 | μg | | β-クリプトキサンチン | 76 | | 76 | μg | | β-カロテン当量 | 10000 | 9 | 9991 | μg | | レチノール活性当量 | 840 | 1 | 839 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 6.5 | 12 | -5.5 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 1.5 | -1.5 | mg | | γ-トコフェロール | 0.5 | 0.4 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 640 | 0 | 640 | μg | | ビタミンB1 | 0.18 | 1.72 | -1.54 | mg | | ビタミンB2 | 0.42 | 0.25 | 0.17 | mg | | ナイアシン | 1.1 | 6.7 | -5.6 | mg | | ナイアシン当量 | 1.6 | 12 | -10.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.35 | 1.18 | -0.83 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 250 | 280 | -30 | μg | | パントテン酸 | 1.83 | 1.66 | 0.17 | mg | | ビオチン | 14 | 80 | -66 | μg | | ビタミンC | 65 | 0 | 65 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.6 | -0.6 | g | | 備考 | 廃棄率： 木質茎つきの場合25%
硝酸イオン： 0.2 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |