モロヘイヤ 茎葉 生 と和風料理 和え物類 わかめとねぎの酢みそ和えの栄養素を比較
モロヘイヤ 茎葉 生と和風料理 和え物類 わかめとねぎの酢みそ和えの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | モロヘイヤ 茎葉 生 | 和風料理 和え物類 わかめとねぎの酢みそ和え | 差 | 単位 | | 水分 | 86.1 | 76.3 | 9.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.6 | 3 | 0.6 | g | | たんぱく質 | 4.8 | 3.8 | 1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 0.8 | -0.4 | g | | コレステロール | 0 | 17 | -17 | mg | | 脂質 | 0.5 | 0.9 | -0.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 11.6 | -11.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 10.5 | -10.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.8 | 14.9 | -13.1 | g | | 食物繊維総量 | 5.9 | 2.5 | 3.4 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 6.3 | 16.3 | -10 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.1 | 2.3 | -0.2 | g | | ナトリウム | 1 | 730 | -729 | mg | | カリウム | 530 | 140 | 390 | mg | | カルシウム | 260 | 40 | 220 | mg | | マグネシウム | 46 | 20 | 26 | mg | | リン | 110 | 56 | 54 | mg | | 鉄 | 1 | 0.9 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 0.4 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.33 | 0.1 | 0.23 | mg | | マンガン | 1.32 | 0.06 | 1.26 | mg | | ヨウ素 | 4 | 120 | -116 | μg | | セレン | 1 | 4 | -3 | μg | | クロム | 2 | 1 | 1 | μg | | モリブデン | 15 | 8 | 7 | μg | | レチノール | 0 | 1 | -1 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 10000 | 120 | 9880 | μg | | β-クリプトキサンチン | 76 | 1 | 75 | μg | | β-カロテン当量 | 10000 | 120 | 9880 | μg | | レチノール活性当量 | 840 | 11 | 829 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 6.5 | 0.3 | 6.2 | mg | | β-トコフェロール | Tr | (Tr) | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.5 | 0.7 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | ビタミンK | 640 | 24 | 616 | μg | | ビタミンB1 | 0.18 | 0.03 | 0.15 | mg | | ビタミンB2 | 0.42 | 0.04 | 0.38 | mg | | ナイアシン | 1.1 | 0.6 | 0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.6 | 1.3 | 0.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.35 | 0.06 | 0.29 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.3 | -0.3 | μg | | 葉酸 | 250 | 31 | 219 | μg | | パントテン酸 | 1.83 | 0.1 | 1.73 | mg | | ビオチン | 14 | 2.5 | 11.5 | μg | | ビタミンC | 65 | 4 | 61 | mg | | アルコール | | 0.1 | -0.1 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1.8 | -1.8 | g | | 備考 | 廃棄率： 木質茎つきの場合25%
硝酸イオン： 0.2 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |