モロヘイヤ 茎葉 生 と魚類 （あじ類） まるあじ 生の栄養素を比較
モロヘイヤ 茎葉 生と魚類 （あじ類） まるあじ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | モロヘイヤ 茎葉 生 | 魚類 （あじ類） まるあじ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 86.1 | 71.2 | 14.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.6 | 18.1 | -14.5 | g | | たんぱく質 | 4.8 | 22.1 | -17.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 4.6 | -4.2 | g | | コレステロール | 0 | 66 | -66 | mg | | 脂質 | 0.5 | 5.6 | -5.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0.2 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.8 | 4.8 | -3 | g | | 食物繊維総量 | 5.9 | 0 | 5.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.3 | 0.2 | 6.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.1 | 1.3 | 0.8 | g | | ナトリウム | 1 | 59 | -58 | mg | | カリウム | 530 | 410 | 120 | mg | | カルシウム | 260 | 53 | 207 | mg | | マグネシウム | 46 | 33 | 13 | mg | | リン | 110 | 260 | -150 | mg | | 鉄 | 1 | 1.2 | -0.2 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 1.3 | -0.7 | mg | | 銅 | 0.33 | 0.09 | 0.24 | mg | | マンガン | 1.32 | 0.01 | 1.31 | mg | | ヨウ素 | 4 | | 4 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 2 | | 2 | μg | | モリブデン | 15 | | 15 | μg | | レチノール | 0 | 11 | -11 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 10000 | 0 | 10000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 76 | 0 | 76 | μg | | β-カロテン当量 | 10000 | 0 | 10000 | μg | | レチノール活性当量 | 840 | 11 | 829 | μg | | ビタミンD | 0 | 19 | -19 | μg | | α-トコフェロール | 6.5 | 1.2 | 5.3 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.5 | 0 | 0.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 640 | 1 | 639 | μg | | ビタミンB1 | 0.18 | 0.1 | 0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.42 | 0.19 | 0.23 | mg | | ナイアシン | 1.1 | 7.4 | -6.3 | mg | | ナイアシン当量 | 1.6 | 12 | -10.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.35 | 0.47 | -0.12 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 9.9 | -9.9 | μg | | 葉酸 | 250 | 8 | 242 | μg | | パントテン酸 | 1.83 | 0.59 | 1.24 | mg | | ビオチン | 14 | | 14 | μg | | ビタミンC | 65 | Tr | 65 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.2 | -0.2 | g | | 備考 | 廃棄率： 木質茎つきの場合25%
硝酸イオン： 0.2 g | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚おろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |