モロヘイヤ 茎葉 生 と魚類 （いわし類） かたくちいわし 生の栄養素を比較
モロヘイヤ 茎葉 生と魚類 （いわし類） かたくちいわし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | モロヘイヤ 茎葉 生 | 魚類 （いわし類） かたくちいわし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 86.1 | 68.2 | 17.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.6 | 15.3 | -11.7 | g | | たんぱく質 | 4.8 | 18.2 | -13.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 9.7 | -9.3 | g | | コレステロール | 0 | 70 | -70 | mg | | 脂質 | 0.5 | 12.1 | -11.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0.3 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.3 | -0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.8 | 5.7 | -3.9 | g | | 食物繊維総量 | 5.9 | 0 | 5.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.3 | 0.3 | 6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.1 | 1.2 | 0.9 | g | | ナトリウム | 1 | 85 | -84 | mg | | カリウム | 530 | 300 | 230 | mg | | カルシウム | 260 | 60 | 200 | mg | | マグネシウム | 46 | 32 | 14 | mg | | リン | 110 | 240 | -130 | mg | | 鉄 | 1 | 0.9 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 1 | -0.4 | mg | | 銅 | 0.33 | 0.17 | 0.16 | mg | | マンガン | 1.32 | 0.13 | 1.19 | mg | | ヨウ素 | 4 | 38 | -34 | μg | | セレン | 1 | 40 | -39 | μg | | クロム | 2 | 0 | 2 | μg | | モリブデン | 15 | 0 | 15 | μg | | レチノール | 0 | 11 | -11 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 10000 | 0 | 10000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 76 | 0 | 76 | μg | | β-カロテン当量 | 10000 | 0 | 10000 | μg | | レチノール活性当量 | 840 | 11 | 829 | μg | | ビタミンD | 0 | 4 | -4 | μg | | α-トコフェロール | 6.5 | 0.4 | 6.1 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.5 | 0 | 0.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 640 | 0 | 640 | μg | | ビタミンB1 | 0.18 | 0.03 | 0.15 | mg | | ビタミンB2 | 0.42 | 0.16 | 0.26 | mg | | ナイアシン | 1.1 | 9.7 | -8.6 | mg | | ナイアシン当量 | 1.6 | 13 | -11.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.35 | 0.58 | -0.23 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 14 | -14 | μg | | 葉酸 | 250 | 19 | 231 | μg | | パントテン酸 | 1.83 | 1.07 | 0.76 | mg | | ビオチン | 14 | 18 | -4 | μg | | ビタミンC | 65 | 1 | 64 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.2 | -0.2 | g | | 備考 | 廃棄率： 木質茎つきの場合25%
硝酸イオン： 0.2 g | 別名： しこいわし、ひしこ、せぐろ
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |