モロヘイヤ 茎葉 生 と魚類 （あじ類） にしまあじ 生の栄養素を比較
モロヘイヤ 茎葉 生と魚類 （あじ類） にしまあじ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | モロヘイヤ 茎葉 生 | 魚類 （あじ類） にしまあじ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 86.1 | 69.9 | 16.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.6 | 17.5 | -13.9 | g | | たんぱく質 | 4.8 | 19.6 | -14.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 8.1 | -7.7 | g | | コレステロール | 0 | 78 | -78 | mg | | 脂質 | 0.5 | 9.1 | -8.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.8 | 3.2 | -1.4 | g | | 食物繊維総量 | 5.9 | 0 | 5.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.3 | 0.1 | 6.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.1 | 1.3 | 0.8 | g | | ナトリウム | 1 | 160 | -159 | mg | | カリウム | 530 | 360 | 170 | mg | | カルシウム | 260 | 26 | 234 | mg | | マグネシウム | 46 | 37 | 9 | mg | | リン | 110 | 230 | -120 | mg | | 鉄 | 1 | 1 | 0 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 0.9 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.33 | 0.08 | 0.25 | mg | | マンガン | 1.32 | 0.01 | 1.31 | mg | | ヨウ素 | 4 | 41 | -37 | μg | | セレン | 1 | 47 | -46 | μg | | クロム | 2 | 0 | 2 | μg | | モリブデン | 15 | 0 | 15 | μg | | レチノール | 0 | 16 | -16 | μg | | α-カロテン | 0 | Tr | 0 | μg | | β-カロテン | 10000 | Tr | 10000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 76 | 0 | 76 | μg | | β-カロテン当量 | 10000 | (Tr) | 10000 | μg | | レチノール活性当量 | 840 | 16 | 824 | μg | | ビタミンD | 0 | 8 | -8 | μg | | α-トコフェロール | 6.5 | 0.3 | 6.2 | mg | | β-トコフェロール | Tr | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.5 | Tr | 0.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 640 | 0 | 640 | μg | | ビタミンB1 | 0.18 | 0.1 | 0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.42 | 0.21 | 0.21 | mg | | ナイアシン | 1.1 | 6.1 | -5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.6 | 9.8 | -8.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.35 | 0.29 | 0.06 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 8.1 | -8.1 | μg | | 葉酸 | 250 | 11 | 239 | μg | | パントテン酸 | 1.83 | 0.59 | 1.24 | mg | | ビオチン | 14 | 4 | 10 | μg | | ビタミンC | 65 | Tr | 65 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | 廃棄率： 木質茎つきの場合25%
硝酸イオン： 0.2 g | 三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 50 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |