（もやし類） 大豆もやし 茹で物 と（レタス類） レタス 土耕栽培 結球葉 生の栄養素を比較
（もやし類） 大豆もやし 茹で物と（レタス類） レタス 土耕栽培 結球葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （もやし類） 大豆もやし 茹で物 | （レタス類） レタス 土耕栽培 結球葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 93 | 95.9 | -2.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.2 | 0.5 | 1.7 | g | | たんぱく質 | 2.9 | 0.6 | 2.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.3 | Tr | 1.3 | g | | コレステロール | Tr | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 1.6 | 0.1 | 1.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 | 1.7 | -1.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.5 | 1.7 | -1.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1 | 1.9 | -0.9 | g | | 食物繊維総量 | 2.2 | 1.1 | 1.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 2.2 | 2.8 | -0.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.3 | 0.5 | -0.2 | g | | ナトリウム | 1 | 2 | -1 | mg | | カリウム | 50 | 200 | -150 | mg | | カルシウム | 24 | 19 | 5 | mg | | マグネシウム | 19 | 8 | 11 | mg | | リン | 43 | 22 | 21 | mg | | 鉄 | 0.4 | 0.3 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 0.2 | 0.1 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.04 | 0.04 | mg | | マンガン | 0.35 | 0.13 | 0.22 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 0 | 0 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | Tr | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | Tr | 240 | -240 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | (Tr) | 240 | -240 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 20 | -20 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 0.3 | 0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1.9 | 0.2 | 1.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0.9 | 0 | 0.9 | mg | | ビタミンK | 49 | 29 | 20 | μg | | ビタミンB1 | 0.04 | 0.05 | -0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.03 | 0.01 | mg | | ナイアシン | 0.1 | 0.2 | -0.1 | mg | | ナイアシン当量 | 0.7 | 0.3 | 0.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.04 | 0.05 | -0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 39 | 73 | -34 | μg | | パントテン酸 | 0.19 | 0.2 | -0.01 | mg | | ビオチン | | 1.2 | -1.2 | μg | | ビタミンC | 1 | 5 | -4 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 種皮及び損傷部を除いたもの
ゆでた後水冷し、水切りしたもの
硝酸イオン： (0) g | 別名： たまちしゃ
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.1 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |