めキャベツ 結球葉 茹で物 と（くり類） 日本ぐり 生の栄養素を比較
めキャベツ 結球葉 茹で物と（くり類） 日本ぐり 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | めキャベツ 結球葉 茹で物 | （くり類） 日本ぐり 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 83.8 | 58.8 | 25 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.6 | 2.4 | 1.2 | g | | たんぱく質 | 5.3 | 2.8 | 2.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 0.5 | -0.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.8 | 33.5 | -28.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.4 | 30.6 | -26.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.3 | 33.2 | -26.9 | g | | 食物繊維総量 | 5.2 | 4.2 | 1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 9.8 | 36.9 | -27.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 1 | 0 | g | | ナトリウム | 5 | 1 | 4 | mg | | カリウム | 480 | 420 | 60 | mg | | カルシウム | 36 | 23 | 13 | mg | | マグネシウム | 22 | 40 | -18 | mg | | リン | 75 | 70 | 5 | mg | | 鉄 | 1 | 0.8 | 0.2 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 0.5 | 0 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.32 | -0.25 | mg | | マンガン | 0.25 | 3.27 | -3.02 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 3 | -3 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 2 | -2 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 26 | -26 | μg | | β-カロテン | 680 | 24 | 656 | μg | | β-クリプトキサンチン | 10 | 0 | 10 | μg | | β-カロテン当量 | 690 | 37 | 653 | μg | | レチノール活性当量 | 57 | 3 | 54 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.5 | 0 | 0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 3 | -3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 160 | 1 | 159 | μg | | ビタミンB1 | 0.13 | 0.21 | -0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.07 | 0.09 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 1 | -0.4 | mg | | ナイアシン当量 | 1.4 | 1.6 | -0.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.22 | 0.27 | -0.05 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 220 | 74 | 146 | μg | | パントテン酸 | 0.65 | 1.04 | -0.39 | mg | | ビオチン | | 3.9 | -3.9 | μg | | ビタミンC | 110 | 33 | 77 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： こもちかんらん、姫かんらん、姫キャベツ
硝酸イオン： Tr | 廃棄部位： 殻（鬼皮）及び渋皮（包丁むき） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |