めキャベツ 結球葉 茹で物 と貝類 （はまぐり類） はまぐり 焼きの栄養素を比較
めキャベツ 結球葉 茹で物と貝類 （はまぐり類） はまぐり 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | めキャベツ 結球葉 茹で物 | 貝類 （はまぐり類） はまぐり 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 83.8 | 79.8 | 4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.6 | 9.5 | -5.9 | g | | たんぱく質 | 5.3 | 13.3 | -8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | コレステロール | 0 | 65 | -65 | mg | | 脂質 | 0.1 | 1 | -0.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.8 | 2.8 | 2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.4 | 2.5 | 1.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.3 | 7.2 | -0.9 | g | | 食物繊維総量 | 5.2 | 0 | 5.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 9.8 | 2.8 | 7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 3.1 | -2.1 | g | | ナトリウム | 5 | 770 | -765 | mg | | カリウム | 480 | 230 | 250 | mg | | カルシウム | 36 | 140 | -104 | mg | | マグネシウム | 22 | 87 | -65 | mg | | リン | 75 | 140 | -65 | mg | | 鉄 | 1 | 3.3 | -2.3 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 2.4 | -1.9 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.2 | -0.13 | mg | | マンガン | 0.25 | 0.3 | -0.05 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 12 | -12 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 680 | 48 | 632 | μg | | β-クリプトキサンチン | 10 | | 10 | μg | | β-カロテン当量 | 690 | 48 | 642 | μg | | レチノール活性当量 | 57 | 16 | 41 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.5 | 2.3 | -1.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 160 | Tr | 160 | μg | | ビタミンB1 | 0.13 | 0.13 | 0 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.29 | -0.13 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 1.9 | -1.3 | mg | | ナイアシン当量 | 1.4 | 4.1 | -2.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.22 | 0.12 | 0.1 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 33 | -33 | μg | | 葉酸 | 220 | 27 | 193 | μg | | パントテン酸 | 0.65 | 0.57 | 0.08 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 110 | 2 | 108 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 2 | -2 | g | | 備考 | 別名： こもちかんらん、姫かんらん、姫キャベツ
硝酸イオン： Tr | 液汁を含んだもの
廃棄部位： 貝殻 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |