めキャベツ 結球葉 茹で物 と魚類 あゆ うるかの栄養素を比較
めキャベツ 結球葉 茹で物と魚類 あゆ うるかの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | めキャベツ 結球葉 茹で物 | 魚類 あゆ うるか | 差 | 単位 | | 水分 | 83.8 | 59.6 | 24.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.6 | | 3.6 | g | | たんぱく質 | 5.3 | 11.4 | -6.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 10.3 | -10.2 | g | | コレステロール | 0 | 260 | -260 | mg | | 脂質 | 0.1 | 13.1 | -13 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.8 | 1.8 | 3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 4.4 | 1.6 | 2.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6.3 | 4.6 | 1.7 | g | | 食物繊維総量 | 5.2 | 0 | 5.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 9.8 | 1.8 | 8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 14.1 | -13.1 | g | | ナトリウム | 5 | 5100 | -5095 | mg | | カリウム | 480 | 190 | 290 | mg | | カルシウム | 36 | 16 | 20 | mg | | マグネシウム | 22 | 15 | 7 | mg | | リン | 75 | 210 | -135 | mg | | 鉄 | 1 | 4 | -3 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 1.4 | -0.9 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.1 | -0.03 | mg | | マンガン | 0.25 | Tr | 0.25 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 2000 | -2000 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 680 | 14 | 666 | μg | | β-クリプトキサンチン | 10 | 0 | 10 | μg | | β-カロテン当量 | 690 | 14 | 676 | μg | | レチノール活性当量 | 57 | 2000 | -1943 | μg | | ビタミンD | 0 | 15 | -15 | μg | | α-トコフェロール | 0.5 | 6.7 | -6.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 160 | 6 | 154 | μg | | ビタミンB1 | 0.13 | 0.06 | 0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.38 | -0.22 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 2 | -1.4 | mg | | ナイアシン当量 | 1.4 | 3.9 | -2.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.22 | 0.11 | 0.11 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 10 | -10 | μg | | 葉酸 | 220 | 100 | 120 | μg | | パントテン酸 | 0.65 | 1.31 | -0.66 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 110 | 0 | 110 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 13 | -13 | g | | 備考 | 別名： こもちかんらん、姫かんらん、姫キャベツ
硝酸イオン： Tr | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |