（みつば類） 糸みつば 葉 茹で物 と洋風料理 シチュー類 ビーフシチューの栄養素を比較
（みつば類） 糸みつば 葉 茹で物と洋風料理 シチュー類 ビーフシチューの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （みつば類） 糸みつば 葉 茹で物 | 洋風料理 シチュー類 ビーフシチュー | 差 | 単位 | | 水分 | 93.7 | 74.9 | 18.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1 | 3.5 | -2.5 | g | | たんぱく質 | 1.1 | 4.1 | -3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 11.9 | -11.9 | g | | コレステロール | 0 | 18 | -18 | mg | | 脂質 | 0 | 12.6 | -12.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 6.2 | -6.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 4.3 | -4.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.1 | 7.5 | -6.4 | g | | 食物繊維総量 | 3 | 0.7 | 2.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4 | 7.1 | -3.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.9 | 1.3 | -0.4 | g | | ナトリウム | 3 | 380 | -377 | mg | | カリウム | 360 | 150 | 210 | mg | | カルシウム | 56 | 11 | 45 | mg | | マグネシウム | 18 | 9 | 9 | mg | | リン | 39 | 45 | -6 | mg | | 鉄 | 0.6 | 0.5 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.1 | 0.8 | -0.7 | mg | | 銅 | 0.02 | 0.04 | -0.02 | mg | | マンガン | 0.48 | 0.06 | 0.42 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 3 | -3 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 0 | 6 | -6 | μg | | α-カロテン | 54 | 180 | -126 | μg | | β-カロテン | 4000 | 530 | 3470 | μg | | β-クリプトキサンチン | 47 | 1 | 46 | μg | | β-カロテン当量 | 4100 | 620 | 3480 | μg | | レチノール活性当量 | 340 | 58 | 282 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 0.7 | 0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.6 | -1.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | ビタミンK | 250 | 17 | 233 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.03 | -0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.06 | 0.02 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 1.2 | -0.8 | mg | | ナイアシン当量 | 0.7 | 1.9 | -1.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.03 | 0.1 | -0.07 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.4 | -0.4 | μg | | 葉酸 | 23 | 13 | 10 | μg | | パントテン酸 | 0.22 | 0.26 | -0.04 | mg | | ビオチン | | 1.3 | -1.3 | μg | | ビタミンC | 4 | 4 | 0 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1 | -1 | g | | 備考 | 別名： あおみつば
株元を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.3 g | 缶詰製品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |