（みつば類） 根みつば 葉 生 とじゅうろくささげ 若ざや 生の栄養素を比較
（みつば類） 根みつば 葉 生とじゅうろくささげ 若ざや 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （みつば類） 根みつば 葉 生 | じゅうろくささげ 若ざや 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 92.7 | 91.9 | 0.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.8 | 1.8 | 0 | g | | たんぱく質 | 1.9 | 2.5 | -0.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | | 0 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.3 | 1.3 | 0 | g | | 食物繊維総量 | 2.9 | 4.2 | -1.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.1 | 4.8 | -0.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 0.7 | 0.5 | g | | ナトリウム | 5 | 1 | 4 | mg | | カリウム | 500 | 250 | 250 | mg | | カルシウム | 52 | 28 | 24 | mg | | マグネシウム | 21 | 36 | -15 | mg | | リン | 64 | 48 | 16 | mg | | 鉄 | 1.8 | 0.5 | 1.3 | mg | | 亜鉛 | 0.2 | 0.7 | -0.5 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.12 | -0.05 | mg | | マンガン | 0.42 | 0.66 | -0.24 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 24 | 40 | -16 | μg | | β-カロテン | 1700 | 1100 | 600 | μg | | β-クリプトキサンチン | 19 | 0 | 19 | μg | | β-カロテン当量 | 1700 | 1200 | 500 | μg | | レチノール活性当量 | 140 | 96 | 44 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.1 | 0.5 | 0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.8 | -1.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | ビタミンK | 120 | 160 | -40 | μg | | ビタミンB1 | 0.05 | 0.08 | -0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.07 | 0.06 | mg | | ナイアシン | 1 | 0.7 | 0.3 | mg | | ナイアシン当量 | 1.4 | 1.1 | 0.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.11 | -0.05 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 66 | 150 | -84 | μg | | パントテン酸 | 0.33 | 0.43 | -0.1 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 22 | 25 | -3 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 軟白栽培品
廃棄部位： 根及び株元
硝酸イオン： Tr | 別名： 長ささげ、三尺ささげ
廃棄部位： へた
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |