（みつば類） 切りみつば 葉 茹で物 と貝類 しじみ 水煮の栄養素を比較
（みつば類） 切りみつば 葉 茹で物と貝類 しじみ 水煮の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （みつば類） 切りみつば 葉 茹で物 | 貝類 しじみ 水煮 | 差 | 単位 | | 水分 | 95.2 | 76 | 19.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.8 | 12.3 | -11.5 | g | | たんぱく質 | 0.9 | 15.4 | -14.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 1.2 | -1.2 | g | | コレステロール | 0 | 130 | -130 | mg | | 脂質 | 0.1 | 2.7 | -2.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 5.5 | -5.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 5 | -5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.7 | 8.7 | -8 | g | | 食物繊維総量 | 2.7 | 0 | 2.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.3 | 5.5 | -2.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.5 | 1.8 | -1.3 | g | | ナトリウム | 4 | 100 | -96 | mg | | カリウム | 290 | 66 | 224 | mg | | カルシウム | 24 | 250 | -226 | mg | | マグネシウム | 13 | 11 | 2 | mg | | リン | 31 | 200 | -169 | mg | | 鉄 | 0.2 | 15 | -14.8 | mg | | 亜鉛 | 0.1 | 4 | -3.9 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.61 | -0.56 | mg | | マンガン | 0.15 | 7.3 | -7.15 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 57 | -57 | μg | | α-カロテン | 24 | 29 | -5 | μg | | β-カロテン | 770 | 220 | 550 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 780 | 230 | 550 | μg | | レチノール活性当量 | 65 | 76 | -11 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.6 | -0.6 | μg | | α-トコフェロール | 0.9 | 3.9 | -3 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 77 | 5 | 72 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.02 | 0 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.57 | -0.53 | mg | | ナイアシン | 0.2 | 1.5 | -1.3 | mg | | ナイアシン当量 | 0.4 | 5 | -4.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.01 | 0.04 | -0.03 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 82 | -82 | μg | | 葉酸 | 14 | 37 | -23 | μg | | パントテン酸 | 0.15 | 0.35 | -0.2 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 1 | 1 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | 軟白栽培品
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0 g | 廃棄部位： 貝殻 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |