（みつば類） 切りみつば 葉 生 と貝類 かき 養殖 フライの栄養素を比較
（みつば類） 切りみつば 葉 生と貝類 かき 養殖 フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （みつば類） 切りみつば 葉 生 | 貝類 かき 養殖 フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 93.8 | 46.6 | 47.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.9 | 5.5 | -4.6 | g | | たんぱく質 | 1 | 7.6 | -6.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 10 | -10 | g | | コレステロール | 0 | 36 | -36 | mg | | 脂質 | 0.1 | 11.1 | -11 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 15.6 | -15.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 14.2 | -14.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.6 | 36 | -34.4 | g | | 食物繊維総量 | 2.5 | | 2.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4 | 32.9 | -28.9 | g | | 有機酸 | | 0.1 | -0.1 | g | | 灰分 | 1.1 | 1.8 | -0.7 | g | | ナトリウム | 8 | 380 | -372 | mg | | カリウム | 640 | 180 | 460 | mg | | カルシウム | 25 | 67 | -42 | mg | | マグネシウム | 17 | 53 | -36 | mg | | リン | 50 | 110 | -60 | mg | | 鉄 | 0.3 | 1.8 | -1.5 | mg | | 亜鉛 | 0.1 | 12 | -11.9 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.87 | -0.8 | mg | | マンガン | 0.14 | 0.37 | -0.23 | mg | | ヨウ素 | 3 | 50 | -47 | μg | | セレン | 1 | 44 | -43 | μg | | クロム | Tr | 3 | -3 | μg | | モリブデン | 3 | 6 | -3 | μg | | レチノール | 0 | 18 | -18 | μg | | α-カロテン | 11 | 1 | 10 | μg | | β-カロテン | 720 | 11 | 709 | μg | | β-クリプトキサンチン | 3 | 0 | 3 | μg | | β-カロテン当量 | 730 | 12 | 718 | μg | | レチノール活性当量 | 61 | 19 | 42 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 3.1 | -2.4 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 4 | -4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | ビタミンK | 63 | 21 | 42 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.07 | -0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.16 | -0.07 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 1.4 | -1 | mg | | ナイアシン当量 | 0.6 | 2.6 | -2 | mg | | ビタミンB6 | 0.04 | 0.07 | -0.03 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 30 | -30 | μg | | 葉酸 | 44 | 33 | 11 | μg | | パントテン酸 | 0.29 | 0.39 | -0.1 | mg | | ビオチン | 1.9 | 4.4 | -2.5 | μg | | ビタミンC | 8 | 2 | 6 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1 | -1 | g | | 備考 | 軟白栽培品
硝酸イオン： Tr | 試料： まがき
むき身
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |