（みつば類） 切りみつば 葉 生 と魚類 （かれい類） まこがれい 焼きの栄養素を比較
（みつば類） 切りみつば 葉 生と魚類 （かれい類） まこがれい 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （みつば類） 切りみつば 葉 生 | 魚類 （かれい類） まこがれい 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 93.8 | 66.2 | 27.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.9 | 23.7 | -22.8 | g | | たんぱく質 | 1 | 28.5 | -27.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 2 | -2 | g | | コレステロール | 0 | 110 | -110 | mg | | 脂質 | 0.1 | 2.8 | -2.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.2 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.1 | -0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.6 | 6.3 | -4.7 | g | | 食物繊維総量 | 2.5 | 0 | 2.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4 | 0.2 | 3.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 1.8 | -0.7 | g | | ナトリウム | 8 | 180 | -172 | mg | | カリウム | 640 | 490 | 150 | mg | | カルシウム | 25 | 75 | -50 | mg | | マグネシウム | 17 | 39 | -22 | mg | | リン | 50 | 300 | -250 | mg | | 鉄 | 0.3 | 0.8 | -0.5 | mg | | 亜鉛 | 0.1 | 1.2 | -1.1 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.03 | 0.04 | mg | | マンガン | 0.14 | 0.06 | 0.08 | mg | | ヨウ素 | 3 | | 3 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | Tr | | 0 | μg | | モリブデン | 3 | | 3 | μg | | レチノール | 0 | 6 | -6 | μg | | α-カロテン | 11 | 0 | 11 | μg | | β-カロテン | 720 | 1 | 719 | μg | | β-クリプトキサンチン | 3 | 2 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 730 | 2 | 728 | μg | | レチノール活性当量 | 61 | 6 | 55 | μg | | ビタミンD | 0 | 9.2 | -9.2 | μg | | α-トコフェロール | 0.7 | 2.1 | -1.4 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 63 | 1 | 62 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.17 | -0.14 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.44 | -0.35 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 5 | -4.6 | mg | | ナイアシン当量 | 0.6 | 9.7 | -9.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.04 | 0.15 | -0.11 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 3 | -3 | μg | | 葉酸 | 44 | 14 | 30 | μg | | パントテン酸 | 0.29 | 1.25 | -0.96 | mg | | ビオチン | 1.9 | | 1.9 | μg | | ビタミンC | 8 | 1 | 7 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.5 | -0.5 | g | | 備考 | 軟白栽培品
硝酸イオン： Tr | 五枚におろしたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |