みずかけな 塩漬 とほうれんそう 葉 通年平均 茹で物の栄養素を比較
みずかけな 塩漬とほうれんそう 葉 通年平均 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | みずかけな 塩漬 | ほうれんそう 葉 通年平均 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 85.6 | 91.5 | -5.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 4.2 | 2.1 | 2.1 | g | | たんぱく質 | 4.9 | 2.6 | 2.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.3 | -0.3 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | Tr | 0.5 | -0.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.4 | -0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.4 | -0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.4 | 1.2 | 1.2 | g | | 食物繊維総量 | 4 | 3.6 | 0.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.7 | 4 | 1.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.6 | 1.2 | 2.4 | g | | ナトリウム | 1000 | 10 | 990 | mg | | カリウム | 440 | 490 | -50 | mg | | カルシウム | 110 | 69 | 41 | mg | | マグネシウム | 26 | 40 | -14 | mg | | リン | 67 | 43 | 24 | mg | | 鉄 | 1 | 0.9 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 0.7 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.11 | -0.03 | mg | | マンガン | 0.29 | 0.33 | -0.04 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 3 | -3 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 4 | -4 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2800 | 5400 | -2600 | μg | | β-クリプトキサンチン | 32 | 45 | -13 | μg | | β-カロテン当量 | 2800 | 5400 | -2600 | μg | | レチノール活性当量 | 240 | 450 | -210 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 2.6 | -1.3 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0.3 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 200 | 320 | -120 | μg | | ビタミンB1 | 0.12 | 0.05 | 0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.34 | 0.11 | 0.23 | mg | | ナイアシン | 1.5 | 0.3 | 1.2 | mg | | ナイアシン当量 | 3.3 | 1.2 | 2.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.24 | 0.08 | 0.16 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 180 | 110 | 70 | μg | | パントテン酸 | 0.54 | 0.13 | 0.41 | mg | | ビオチン | | 3.2 | -3.2 | μg | | ビタミンC | 70 | 19 | 51 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.5 | 0 | 2.5 | g | | 備考 | 別名： とうな（薹菜）
水洗いし、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.2 g | 廃棄部位： 株元
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |