ほうれんそう 葉 冷凍 とひじき ほしひじき 鉄釜 乾の栄養素を比較
ほうれんそう 葉 冷凍とひじき ほしひじき 鉄釜 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 冷凍 | ひじき ほしひじき 鉄釜 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 92.2 | 6.5 | 85.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.4 | | 2.4 | g | | たんぱく質 | 2.9 | 9.2 | -6.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | | 0.2 | g | | コレステロール | 0 | Tr | 0 | mg | | 脂質 | 0.3 | 3.2 | -2.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.6 | | 0.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.6 | | 0.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.3 | 4.2 | -3.9 | g | | 食物繊維総量 | 3.3 | 51.8 | -48.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.4 | 56 | -52.6 | g | | 有機酸 | 0.5 | | 0.5 | g | | 灰分 | 1 | 25.2 | -24.2 | g | | ナトリウム | 120 | 1800 | -1680 | mg | | カリウム | 210 | 6400 | -6190 | mg | | カルシウム | 100 | 1000 | -900 | mg | | マグネシウム | 51 | 640 | -589 | mg | | リン | 46 | 93 | -47 | mg | | 鉄 | 1.2 | 58 | -56.8 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 1 | -0.5 | mg | | 銅 | 0.1 | 0.14 | -0.04 | mg | | マンガン | 0.8 | 0.82 | -0.02 | mg | | ヨウ素 | 1 | 45000 | -44999 | μg | | セレン | Tr | 7 | -7 | μg | | クロム | 7 | 26 | -19 | μg | | モリブデン | 15 | 17 | -2 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 6 | 2 | 4 | μg | | β-カロテン | 5300 | 4400 | 900 | μg | | β-クリプトキサンチン | 21 | 18 | 3 | μg | | β-カロテン当量 | 5300 | 4400 | 900 | μg | | レチノール活性当量 | 440 | 360 | 80 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.7 | 5 | -2.3 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 0.4 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 300 | 580 | -280 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.09 | -0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.42 | -0.29 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 1.8 | -1.4 | mg | | ナイアシン当量 | 1.4 | 3.4 | -2 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 120 | 93 | 27 | μg | | パントテン酸 | 0.15 | 0.3 | -0.15 | mg | | ビオチン | 2.7 | 17 | -14.3 | μg | | ビタミンC | 19 | 0 | 19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 4.7 | -4.4 | g | | 備考 | 硝酸イオン： 0.1 g | 鉄釜で煮熟後乾燥したもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |