ほうれんそう 葉 冷凍 と（なばな類） 和種なばな 花らい・茎 生の栄養素を比較
ほうれんそう 葉 冷凍と（なばな類） 和種なばな 花らい・茎 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 冷凍 | （なばな類） 和種なばな 花らい・茎 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 92.2 | 88.4 | 3.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.4 | 3.6 | -1.2 | g | | たんぱく質 | 2.9 | 4.4 | -1.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 0.1 | 0.1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.3 | 0.2 | 0.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.6 | | 0.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.6 | | 0.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.3 | 2.5 | -2.2 | g | | 食物繊維総量 | 3.3 | 4.2 | -0.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.4 | 5.8 | -2.4 | g | | 有機酸 | 0.5 | | 0.5 | g | | 灰分 | 1 | 1.2 | -0.2 | g | | ナトリウム | 120 | 16 | 104 | mg | | カリウム | 210 | 390 | -180 | mg | | カルシウム | 100 | 160 | -60 | mg | | マグネシウム | 51 | 29 | 22 | mg | | リン | 46 | 86 | -40 | mg | | 鉄 | 1.2 | 2.9 | -1.7 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 0.7 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.1 | 0.09 | 0.01 | mg | | マンガン | 0.8 | 0.32 | 0.48 | mg | | ヨウ素 | 1 | 1 | 0 | μg | | セレン | Tr | 1 | -1 | μg | | クロム | 7 | 1 | 6 | μg | | モリブデン | 15 | 6 | 9 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 6 | 0 | 6 | μg | | β-カロテン | 5300 | 2200 | 3100 | μg | | β-クリプトキサンチン | 21 | 21 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 5300 | 2200 | 3100 | μg | | レチノール活性当量 | 440 | 180 | 260 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.7 | 2.9 | -0.2 | mg | | β-トコフェロール | Tr | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 0.6 | -0.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 300 | 250 | 50 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.16 | -0.1 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.28 | -0.15 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 1.3 | -0.9 | mg | | ナイアシン当量 | 1.4 | 2.6 | -1.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.26 | -0.16 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 120 | 340 | -220 | μg | | パントテン酸 | 0.15 | 0.73 | -0.58 | mg | | ビオチン | 2.7 | 12 | -9.3 | μg | | ビタミンC | 19 | 130 | -111 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 備考 | 硝酸イオン： 0.1 g | 別名： なのはな、しんつみな、かぶれな
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |