ほうれんそう 葉 冷凍 と中国料理 点心類 中華ちまきの栄養素を比較
ほうれんそう 葉 冷凍と中国料理 点心類 中華ちまきの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 冷凍 | 中国料理 点心類 中華ちまき | 差 | 単位 | | 水分 | 92.2 | 59.5 | 32.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.4 | 5 | -2.6 | g | | たんぱく質 | 2.9 | 5.9 | -3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 5.2 | -5 | g | | コレステロール | 0 | 16 | -16 | mg | | 脂質 | 0.3 | 5.5 | -5.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.6 | 28.1 | -27.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.6 | 25.6 | -25 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.3 | 28.4 | -28.1 | g | | 食物繊維総量 | 3.3 | 0.5 | 2.8 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 3.4 | 27.7 | -24.3 | g | | 有機酸 | 0.5 | | 0.5 | g | | 灰分 | 1 | 1.3 | -0.3 | g | | ナトリウム | 120 | 420 | -300 | mg | | カリウム | 210 | 100 | 110 | mg | | カルシウム | 100 | 6 | 94 | mg | | マグネシウム | 51 | 11 | 40 | mg | | リン | 46 | 45 | 1 | mg | | 鉄 | 1.2 | 0.3 | 0.9 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 0.7 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.1 | 0.07 | 0.03 | mg | | マンガン | 0.8 | 0.33 | 0.47 | mg | | ヨウ素 | 1 | 8 | -7 | μg | | セレン | Tr | 5 | -5 | μg | | クロム | 7 | (Tr) | 7 | μg | | モリブデン | 15 | 28 | -13 | μg | | レチノール | 0 | 6 | -6 | μg | | α-カロテン | 6 | 20 | -14 | μg | | β-カロテン | 5300 | 46 | 5254 | μg | | β-クリプトキサンチン | 21 | 0 | 21 | μg | | β-カロテン当量 | 5300 | 56 | 5244 | μg | | レチノール活性当量 | 440 | 10 | 430 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | α-トコフェロール | 2.7 | 0.4 | 2.3 | mg | | β-トコフェロール | Tr | (Tr) | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 0.9 | -0.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | ビタミンK | 300 | 8 | 292 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.04 | 0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.05 | 0.08 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 1.5 | -1.1 | mg | | ナイアシン当量 | 1.4 | 2.4 | -1 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | 葉酸 | 120 | 6 | 114 | μg | | パントテン酸 | 0.15 | 0.48 | -0.33 | mg | | ビオチン | 2.7 | 1.6 | 1.1 | μg | | ビタミンC | 19 | 0 | 19 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 1.1 | -0.8 | g | | 備考 | 硝酸イオン： 0.1 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |