ほうれんそう 葉 冷凍 と鶏卵 全卵 いりの栄養素を比較
ほうれんそう 葉 冷凍と鶏卵 全卵 いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 冷凍 | 鶏卵 全卵 いり | 差 | 単位 | | 水分 | 92.2 | 70 | 22.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.4 | 12.1 | -9.7 | g | | たんぱく質 | 2.9 | 13.3 | -10.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 14.6 | -14.4 | g | | コレステロール | 0 | 400 | -400 | mg | | 脂質 | 0.3 | 16.7 | -16.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.6 | 0.3 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.6 | 0.3 | 0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.3 | 2.5 | -2.2 | g | | 食物繊維総量 | 3.3 | 0 | 3.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.4 | 0.3 | 3.1 | g | | 有機酸 | 0.5 | | 0.5 | g | | 灰分 | 1 | 0.9 | 0.1 | g | | ナトリウム | 120 | 160 | -40 | mg | | カリウム | 210 | 140 | 70 | mg | | カルシウム | 100 | 58 | 42 | mg | | マグネシウム | 51 | 13 | 38 | mg | | リン | 46 | 200 | -154 | mg | | 鉄 | 1.2 | 1.8 | -0.6 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 1.4 | -0.9 | mg | | 銅 | 0.1 | 0.05 | 0.05 | mg | | マンガン | 0.8 | 0.03 | 0.77 | mg | | ヨウ素 | 1 | 22 | -21 | μg | | セレン | Tr | 31 | -31 | μg | | クロム | 7 | 0 | 7 | μg | | モリブデン | 15 | 5 | 10 | μg | | レチノール | 0 | 180 | -180 | μg | | α-カロテン | 6 | | 6 | μg | | β-カロテン | 5300 | | 5300 | μg | | β-クリプトキサンチン | 21 | | 21 | μg | | β-カロテン当量 | 5300 | | 5300 | μg | | レチノール活性当量 | 440 | 180 | 260 | μg | | ビタミンD | 0 | 4.7 | -4.7 | μg | | α-トコフェロール | 2.7 | 2.4 | 0.3 | mg | | β-トコフェロール | Tr | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 2.7 | -2.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 300 | 21 | 279 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.07 | -0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.42 | -0.29 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 0.1 | 0.3 | mg | | ナイアシン当量 | 1.4 | 3.5 | -2.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.11 | -0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 1.1 | -1.1 | μg | | 葉酸 | 120 | 48 | 72 | μg | | パントテン酸 | 0.15 | 1.16 | -1.01 | mg | | ビオチン | 2.7 | 26 | -23.3 | μg | | ビタミンC | 19 | 0 | 19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0.4 | -0.1 | g | | 備考 | 硝酸イオン： 0.1 g | 別名：スクランブルエッグ
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
ビタミンD： ビタミンD活性代謝物を含む（ビタミンD活性代謝物を含まない場合： 2.0 ?g）
試料：通常の鶏卵（栄養成分が増減されていないもの）、栄養強化卵 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |