ほうれんそう 葉 冷凍 と海老/蟹類 （かに類） ずわい蟹 生の栄養素を比較
ほうれんそう 葉 冷凍と海老/蟹類 （かに類） ずわい蟹 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 冷凍 | 海老/蟹類 （かに類） ずわい蟹 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 92.2 | 84 | 8.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.4 | 10.6 | -8.2 | g | | たんぱく質 | 2.9 | 13.9 | -11 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 0.2 | 0 | g | | コレステロール | 0 | 44 | -44 | mg | | 脂質 | 0.3 | 0.4 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.6 | 0.1 | 0.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.6 | 0.1 | 0.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.3 | 3.6 | -3.3 | g | | 食物繊維総量 | 3.3 | 0 | 3.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.4 | 0.1 | 3.3 | g | | 有機酸 | 0.5 | | 0.5 | g | | 灰分 | 1 | 1.6 | -0.6 | g | | ナトリウム | 120 | 310 | -190 | mg | | カリウム | 210 | 310 | -100 | mg | | カルシウム | 100 | 90 | 10 | mg | | マグネシウム | 51 | 42 | 9 | mg | | リン | 46 | 170 | -124 | mg | | 鉄 | 1.2 | 0.5 | 0.7 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 2.6 | -2.1 | mg | | 銅 | 0.1 | 0.35 | -0.25 | mg | | マンガン | 0.8 | 0.02 | 0.78 | mg | | ヨウ素 | 1 | 58 | -57 | μg | | セレン | Tr | 97 | -97 | μg | | クロム | 7 | 1 | 6 | μg | | モリブデン | 15 | 2 | 13 | μg | | レチノール | 0 | Tr | 0 | μg | | α-カロテン | 6 | | 6 | μg | | β-カロテン | 5300 | | 5300 | μg | | β-クリプトキサンチン | 21 | | 21 | μg | | β-カロテン当量 | 5300 | 0 | 5300 | μg | | レチノール活性当量 | 440 | (Tr) | 440 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.7 | 2.1 | 0.6 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 300 | 0 | 300 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.24 | -0.18 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.6 | -0.47 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 8 | -7.6 | mg | | ナイアシン当量 | 1.4 | 10 | -8.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.13 | -0.03 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 4.3 | -4.3 | μg | | 葉酸 | 120 | 15 | 105 | μg | | パントテン酸 | 0.15 | 0.48 | -0.33 | mg | | ビオチン | 2.7 | 3 | -0.3 | μg | | ビタミンC | 19 | Tr | 19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0.8 | -0.5 | g | | 備考 | 硝酸イオン： 0.1 g | 別名： まつばがに
廃棄部位： 殻、内臓等 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |