ほうれんそう 葉 冷凍 と魚類 （鮭・ます類） 白鮭 別名:秋鮭 あきあじ ときしらず すじこの栄養素を比較
ほうれんそう 葉 冷凍と魚類 （鮭・ます類） 白鮭 別名:秋鮭 あきあじ ときしらず すじこの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 冷凍 | 魚類 （鮭・ます類） 白鮭 別名:秋鮭 あきあじ ときしらず すじこ | 差 | 単位 | | 水分 | 92.2 | 45.7 | 46.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.4 | 27 | -24.6 | g | | たんぱく質 | 2.9 | 30.5 | -27.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 13.5 | -13.3 | g | | コレステロール | 0 | 510 | -510 | mg | | 脂質 | 0.3 | 17.4 | -17.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.6 | 0.9 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.6 | 0.8 | -0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.3 | 8.4 | -8.1 | g | | 食物繊維総量 | 3.3 | 0 | 3.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.4 | 0.9 | 2.5 | g | | 有機酸 | 0.5 | | 0.5 | g | | 灰分 | 1 | 5.5 | -4.5 | g | | ナトリウム | 120 | 1900 | -1780 | mg | | カリウム | 210 | 180 | 30 | mg | | カルシウム | 100 | 62 | 38 | mg | | マグネシウム | 51 | 80 | -29 | mg | | リン | 46 | 490 | -444 | mg | | 鉄 | 1.2 | 2.7 | -1.5 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 2.2 | -1.7 | mg | | 銅 | 0.1 | 0.73 | -0.63 | mg | | マンガン | 0.8 | 0.07 | 0.73 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | Tr | | 0 | μg | | クロム | 7 | | 7 | μg | | モリブデン | 15 | | 15 | μg | | レチノール | 0 | 670 | -670 | μg | | α-カロテン | 6 | 0 | 6 | μg | | β-カロテン | 5300 | 0 | 5300 | μg | | β-クリプトキサンチン | 21 | 0 | 21 | μg | | β-カロテン当量 | 5300 | 0 | 5300 | μg | | レチノール活性当量 | 440 | 670 | -230 | μg | | ビタミンD | 0 | 47 | -47 | μg | | α-トコフェロール | 2.7 | 11 | -8.3 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | Tr | 0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 300 | Tr | 300 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.42 | -0.36 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.61 | -0.48 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 0.4 | 0 | mg | | ナイアシン当量 | 1.4 | 6 | -4.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.23 | -0.13 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 54 | -54 | μg | | 葉酸 | 120 | 160 | -40 | μg | | パントテン酸 | 0.15 | 2.4 | -2.25 | mg | | ビオチン | 2.7 | | 2.7 | μg | | ビタミンC | 19 | 9 | 10 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 4.8 | -4.5 | g | | 備考 | 硝酸イオン： 0.1 g | 別名： さけ（標準和名）、あきさけ、あきあじ
卵巣を塩蔵したもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |