ほうれんそう 葉 通年平均 茹で物 と小麦 ［ふ類］ 油ふの栄養素を比較
ほうれんそう 葉 通年平均 茹で物と小麦 ［ふ類］ 油ふの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 通年平均 茹で物 | 小麦 ［ふ類］ 油ふ | 差 | 単位 | | 水分 | 91.5 | 7.1 | 84.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.1 | | 2.1 | g | | たんぱく質 | 2.6 | 22.7 | -20.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 | | 0.3 | g | | コレステロール | 0 | 1 | -1 | mg | | 脂質 | 0.5 | 35.3 | -34.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | | 0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | | 0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.2 | 34.4 | -33.2 | g | | 食物繊維総量 | 3.6 | | 3.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4 | 34.4 | -30.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 0.4 | 0.8 | g | | ナトリウム | 10 | 22 | -12 | mg | | カリウム | 490 | 71 | 419 | mg | | カルシウム | 69 | 19 | 50 | mg | | マグネシウム | 40 | 28 | 12 | mg | | リン | 43 | 95 | -52 | mg | | 鉄 | 0.9 | 1.7 | -0.8 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 1.4 | -0.7 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.21 | -0.1 | mg | | マンガン | 0.33 | 0.94 | -0.61 | mg | | ヨウ素 | 1 | Tr | 1 | μg | | セレン | 3 | 38 | -35 | μg | | クロム | 1 | 3 | -2 | μg | | モリブデン | 4 | 19 | -15 | μg | | レチノール | 0 | | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 5400 | 1 | 5399 | μg | | β-クリプトキサンチン | 45 | 0 | 45 | μg | | β-カロテン当量 | 5400 | 1 | 5399 | μg | | レチノール活性当量 | 450 | 0 | 450 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 3.9 | -1.3 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0.6 | -0.4 | mg | | γ-トコフェロール | 0.3 | 13 | -12.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 5.8 | -5.8 | mg | | ビタミンK | 320 | 65 | 255 | μg | | ビタミンB1 | 0.05 | 0.07 | -0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.11 | 0.03 | 0.08 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 1.8 | -1.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.2 | 5.6 | -4.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.06 | 0.02 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | 葉酸 | 110 | 17 | 93 | μg | | パントテン酸 | 0.13 | 0.22 | -0.09 | mg | | ビオチン | 3.2 | 4.6 | -1.4 | μg | | ビタミンC | 19 | | 19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 廃棄部位： 株元
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.2 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |