ほうれんそう 葉 通年平均 茹で物 と魚類 とびうお 煮干しの栄養素を比較
ほうれんそう 葉 通年平均 茹で物と魚類 とびうお 煮干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 通年平均 茹で物 | 魚類 とびうお 煮干し | 差 | 単位 | | 水分 | 91.5 | 12.5 | 79 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.1 | 68 | -65.9 | g | | たんぱく質 | 2.6 | 80 | -77.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 | 1.1 | -0.8 | g | | コレステロール | 0 | 280 | -280 | mg | | 脂質 | 0.5 | 2.2 | -1.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.2 | 10.9 | -9.7 | g | | 食物繊維総量 | 3.6 | 0 | 3.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4 | 0.1 | 3.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 7.5 | -6.3 | g | | ナトリウム | 10 | 610 | -600 | mg | | カリウム | 490 | 1200 | -710 | mg | | カルシウム | 69 | 1200 | -1131 | mg | | マグネシウム | 40 | 170 | -130 | mg | | リン | 43 | 1300 | -1257 | mg | | 鉄 | 0.9 | 2.2 | -1.3 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 3.3 | -2.6 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.2 | -0.09 | mg | | マンガン | 0.33 | 0.1 | 0.23 | mg | | ヨウ素 | 1 | 42 | -41 | μg | | セレン | 3 | 120 | -117 | μg | | クロム | 1 | 1 | 0 | μg | | モリブデン | 4 | 2 | 2 | μg | | レチノール | 0 | 9 | -9 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 5400 | 0 | 5400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 45 | 0 | 45 | μg | | β-カロテン当量 | 5400 | 0 | 5400 | μg | | レチノール活性当量 | 450 | 9 | 441 | μg | | ビタミンD | 0 | 3.9 | -3.9 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 4 | -1.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0.3 | 0 | 0.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 320 | 1 | 319 | μg | | ビタミンB1 | 0.05 | 0 | 0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.11 | 0.32 | -0.21 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 17 | -16.7 | mg | | ナイアシン当量 | 1.2 | 32 | -30.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.24 | -0.16 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 13 | -13 | μg | | 葉酸 | 110 | 22 | 88 | μg | | パントテン酸 | 0.13 | 0.62 | -0.49 | mg | | ビオチン | 3.2 | 14 | -10.8 | μg | | ビタミンC | 19 | 0 | 19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1.5 | -1.5 | g | | 備考 | 廃棄部位： 株元
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.2 g | 別名： あご
頭部等を除いたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |