ほうれんそう 葉 通年平均 生 とブロッコリー 花序 電子レンジ調理の栄養素を比較
ほうれんそう 葉 通年平均 生とブロッコリー 花序 電子レンジ調理の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 通年平均 生 | ブロッコリー 花序 電子レンジ調理 | 差 | 単位 | | 水分 | 92.4 | 85.3 | 7.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.7 | 4 | -2.3 | g | | たんぱく質 | 2.2 | 5.7 | -3.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | | 0.2 | g | | コレステロール | 0 | | 0 | mg | | 脂質 | 0.4 | 0.7 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 2.4 | -2.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 2.4 | -2.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.1 | 8.4 | -8.3 | g | | 食物繊維総量 | 2.8 | | 2.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.1 | 7 | -3.9 | g | | 有機酸 | 0.9 | 0.4 | 0.5 | g | | 灰分 | 1.7 | 1.3 | 0.4 | g | | ナトリウム | 16 | 8 | 8 | mg | | カリウム | 690 | 500 | 190 | mg | | カルシウム | 49 | 54 | -5 | mg | | マグネシウム | 69 | 32 | 37 | mg | | リン | 47 | 120 | -73 | mg | | 鉄 | 2 | 1.4 | 0.6 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 0.9 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.11 | 0 | mg | | マンガン | 0.32 | 0.3 | 0.02 | mg | | ヨウ素 | 3 | | 3 | μg | | セレン | 3 | 2 | 1 | μg | | クロム | 2 | Tr | 2 | μg | | モリブデン | 5 | 13 | -8 | μg | | レチノール | 0 | | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 4200 | 990 | 3210 | μg | | β-クリプトキサンチン | 34 | 9 | 25 | μg | | β-カロテン当量 | 4200 | 1000 | 3200 | μg | | レチノール活性当量 | 350 | 83 | 267 | μg | | ビタミンD | 0 | | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 3.4 | -1.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 0.5 | -0.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | ビタミンK | 270 | 220 | 50 | μg | | ビタミンB1 | 0.11 | 0.18 | -0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.2 | 0.25 | -0.05 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 1.2 | -0.6 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 2.2 | -0.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.14 | 0.41 | -0.27 | mg | | ビタミンB12 | 0 | | 0 | μg | | 葉酸 | 210 | 160 | 50 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 1.31 | -1.11 | mg | | ビオチン | 2.9 | 14 | -11.1 | μg | | ビタミンC | 35 | 140 | -105 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | Tr | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g
| 茎葉を除いたもの
| 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |