ほうれんそう 葉 通年平均 生 とかぶ 漬物 ぬかみそ漬 葉の栄養素を比較
ほうれんそう 葉 通年平均 生とかぶ 漬物 ぬかみそ漬 葉の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 通年平均 生 | かぶ 漬物 ぬかみそ漬 葉 | 差 | 単位 | | 水分 | 92.4 | 83.5 | 8.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.7 | | 1.7 | g | | たんぱく質 | 2.2 | 3.3 | -1.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | | 0.2 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.4 | 0.1 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | | 0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.1 | 3.1 | -3 | g | | 食物繊維総量 | 2.8 | 4 | -1.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.1 | 7.1 | -4 | g | | 有機酸 | 0.9 | | 0.9 | g | | 灰分 | 1.7 | 6 | -4.3 | g | | ナトリウム | 16 | 1500 | -1484 | mg | | カリウム | 690 | 540 | 150 | mg | | カルシウム | 49 | 280 | -231 | mg | | マグネシウム | 69 | 65 | 4 | mg | | リン | 47 | 81 | -34 | mg | | 鉄 | 2 | 2.2 | -0.2 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 0.4 | 0.3 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.09 | 0.02 | mg | | マンガン | 0.32 | 0.4 | -0.08 | mg | | ヨウ素 | 3 | | 3 | μg | | セレン | 3 | | 3 | μg | | クロム | 2 | | 2 | μg | | モリブデン | 5 | | 5 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 4200 | 1600 | 2600 | μg | | β-クリプトキサンチン | 34 | 37 | -3 | μg | | β-カロテン当量 | 4200 | 1600 | 2600 | μg | | レチノール活性当量 | 350 | 140 | 210 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 4 | -1.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 0.1 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 270 | 260 | 10 | μg | | ビタミンB1 | 0.11 | 0.31 | -0.2 | mg | | ビタミンB2 | 0.2 | 0.24 | -0.04 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 4.8 | -4.2 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 5.4 | -4.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.14 | 0.36 | -0.22 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 210 | 81 | 129 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 0.73 | -0.53 | mg | | ビオチン | 2.9 | | 2.9 | μg | | ビタミンC | 35 | 49 | -14 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 3.8 | -3.8 | g | | 備考 | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g
| 別名： かぶら、すずな
廃棄部位： 葉柄基部
水洗いし、手搾りしたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |