ほうれんそう 葉 通年平均 生 と畜肉類 うし ［輸入牛肉］ ランプ 皮下脂肪なし 生の栄養素を比較
ほうれんそう 葉 通年平均 生と畜肉類 うし ［輸入牛肉］ ランプ 皮下脂肪なし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 通年平均 生 | 畜肉類 うし ［輸入牛肉］ ランプ 皮下脂肪なし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 92.4 | 67.7 | 24.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.7 | 16.6 | -14.9 | g | | たんぱく質 | 2.2 | 19.7 | -17.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 9.8 | -9.6 | g | | コレステロール | 0 | 62 | -62 | mg | | 脂質 | 0.4 | 11.1 | -10.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 0.5 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0.5 | -0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.1 | 4.8 | -4.7 | g | | 食物繊維総量 | 2.8 | 0 | 2.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.1 | 0.5 | 2.6 | g | | 有機酸 | 0.9 | | 0.9 | g | | 灰分 | 1.7 | 1 | 0.7 | g | | ナトリウム | 16 | 47 | -31 | mg | | カリウム | 690 | 330 | 360 | mg | | カルシウム | 49 | 4 | 45 | mg | | マグネシウム | 69 | 21 | 48 | mg | | リン | 47 | 190 | -143 | mg | | 鉄 | 2 | 1.1 | 0.9 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 3.7 | -3 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.11 | 0 | mg | | マンガン | 0.32 | Tr | 0.32 | mg | | ヨウ素 | 3 | | 3 | μg | | セレン | 3 | | 3 | μg | | クロム | 2 | | 2 | μg | | モリブデン | 5 | | 5 | μg | | レチノール | 0 | 8 | -8 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 4200 | | 4200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 34 | | 34 | μg | | β-カロテン当量 | 4200 | 4 | 4196 | μg | | レチノール活性当量 | 350 | 8 | 342 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.3 | -0.3 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 0.8 | 1.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 270 | 4 | 266 | μg | | ビタミンB1 | 0.11 | 0.1 | 0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.2 | 0.26 | -0.06 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 4.2 | -3.6 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 8.2 | -6.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.14 | 0.47 | -0.33 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 2 | -2 | μg | | 葉酸 | 210 | 7 | 203 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 0.96 | -0.76 | mg | | ビオチン | 2.9 | | 2.9 | μg | | ビタミンC | 35 | 1 | 34 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g
| 筋間脂肪： 12.8 % | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |