ほうれんそう 葉 通年平均 生 と魚類 とびうお 煮干しの栄養素を比較
ほうれんそう 葉 通年平均 生と魚類 とびうお 煮干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 通年平均 生 | 魚類 とびうお 煮干し | 差 | 単位 | | 水分 | 92.4 | 12.5 | 79.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.7 | 68 | -66.3 | g | | たんぱく質 | 2.2 | 80 | -77.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 1.1 | -0.9 | g | | コレステロール | 0 | 280 | -280 | mg | | 脂質 | 0.4 | 2.2 | -1.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.1 | 10.9 | -10.8 | g | | 食物繊維総量 | 2.8 | 0 | 2.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.1 | 0.1 | 3 | g | | 有機酸 | 0.9 | | 0.9 | g | | 灰分 | 1.7 | 7.5 | -5.8 | g | | ナトリウム | 16 | 610 | -594 | mg | | カリウム | 690 | 1200 | -510 | mg | | カルシウム | 49 | 1200 | -1151 | mg | | マグネシウム | 69 | 170 | -101 | mg | | リン | 47 | 1300 | -1253 | mg | | 鉄 | 2 | 2.2 | -0.2 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 3.3 | -2.6 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.2 | -0.09 | mg | | マンガン | 0.32 | 0.1 | 0.22 | mg | | ヨウ素 | 3 | 42 | -39 | μg | | セレン | 3 | 120 | -117 | μg | | クロム | 2 | 1 | 1 | μg | | モリブデン | 5 | 2 | 3 | μg | | レチノール | 0 | 9 | -9 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 4200 | 0 | 4200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 34 | 0 | 34 | μg | | β-カロテン当量 | 4200 | 0 | 4200 | μg | | レチノール活性当量 | 350 | 9 | 341 | μg | | ビタミンD | 0 | 3.9 | -3.9 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 4 | -1.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 270 | 1 | 269 | μg | | ビタミンB1 | 0.11 | 0 | 0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.2 | 0.32 | -0.12 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 17 | -16.4 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 32 | -30.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.14 | 0.24 | -0.1 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 13 | -13 | μg | | 葉酸 | 210 | 22 | 188 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 0.62 | -0.42 | mg | | ビオチン | 2.9 | 14 | -11.1 | μg | | ビタミンC | 35 | 0 | 35 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1.5 | -1.5 | g | | 備考 | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g
| 別名： あご
頭部等を除いたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |