ほうれんそう 葉 通年平均 生 と魚類 （あじ類） まあじ 小型 骨付き から揚げの栄養素を比較
ほうれんそう 葉 通年平均 生と魚類 （あじ類） まあじ 小型 骨付き から揚げの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 通年平均 生 | 魚類 （あじ類） まあじ 小型 骨付き から揚げ | 差 | 単位 | | 水分 | 92.4 | 50.3 | 42.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.7 | 19.5 | -17.8 | g | | たんぱく質 | 2.2 | 24 | -21.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 16.8 | -16.6 | g | | コレステロール | 0 | 140 | -140 | mg | | 脂質 | 0.4 | 18.6 | -18.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 4.4 | -4.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 4 | -3.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.1 | 9.8 | -9.7 | g | | 食物繊維総量 | 2.8 | | 2.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.1 | 3.5 | -0.4 | g | | 有機酸 | 0.9 | | 0.9 | g | | 灰分 | 1.7 | 3.6 | -1.9 | g | | ナトリウム | 16 | 140 | -124 | mg | | カリウム | 690 | 420 | 270 | mg | | カルシウム | 49 | 900 | -851 | mg | | マグネシウム | 69 | 54 | 15 | mg | | リン | 47 | 700 | -653 | mg | | 鉄 | 2 | 0.9 | 1.1 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 1.5 | -0.8 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.09 | 0.02 | mg | | マンガン | 0.32 | 0.08 | 0.24 | mg | | ヨウ素 | 3 | 30 | -27 | μg | | セレン | 3 | 53 | -50 | μg | | クロム | 2 | 1 | 1 | μg | | モリブデン | 5 | 0 | 5 | μg | | レチノール | 0 | 39 | -39 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 4200 | 0 | 4200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 34 | 0 | 34 | μg | | β-カロテン当量 | 4200 | 0 | 4200 | μg | | レチノール活性当量 | 350 | 39 | 311 | μg | | ビタミンD | 0 | 4.8 | -4.8 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 4 | -1.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 5.2 | -5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 270 | | 270 | μg | | ビタミンB1 | 0.11 | 0.19 | -0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.2 | 0.21 | -0.01 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 5.5 | -4.9 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 9.7 | -8.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.14 | 0.16 | -0.02 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 6.7 | -6.7 | μg | | 葉酸 | 210 | 12 | 198 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 0.55 | -0.35 | mg | | ビオチン | 2.9 | 6.3 | -3.4 | μg | | ビタミンC | 35 | 0 | 35 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g
| 別名： あじ
内臓、うろこ等を除いて、調理したもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |