ほうれんそう 葉 通年平均 生 と貝類 あさり つくだ煮の栄養素を比較
ほうれんそう 葉 通年平均 生と貝類 あさり つくだ煮の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 通年平均 生 | 貝類 あさり つくだ煮 | 差 | 単位 | | 水分 | 92.4 | 38 | 54.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.7 | 16.1 | -14.4 | g | | たんぱく質 | 2.2 | 20.8 | -18.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 1 | -0.8 | g | | コレステロール | 0 | 61 | -61 | mg | | 脂質 | 0.4 | 2.4 | -2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | | 0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.1 | 36.2 | -36.1 | g | | 食物繊維総量 | 2.8 | 0 | 2.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.1 | 30.1 | -27 | g | | 有機酸 | 0.9 | | 0.9 | g | | 灰分 | 1.7 | 8.7 | -7 | g | | ナトリウム | 16 | 2900 | -2884 | mg | | カリウム | 690 | 270 | 420 | mg | | カルシウム | 49 | 260 | -211 | mg | | マグネシウム | 69 | 79 | -10 | mg | | リン | 47 | 300 | -253 | mg | | 鉄 | 2 | 19 | -17 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 2.8 | -2.1 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.18 | -0.07 | mg | | マンガン | 0.32 | 0.94 | -0.62 | mg | | ヨウ素 | 3 | | 3 | μg | | セレン | 3 | | 3 | μg | | クロム | 2 | | 2 | μg | | モリブデン | 5 | | 5 | μg | | レチノール | 0 | 26 | -26 | μg | | α-カロテン | 0 | 25 | -25 | μg | | β-カロテン | 4200 | 190 | 4010 | μg | | β-クリプトキサンチン | 34 | 0 | 34 | μg | | β-カロテン当量 | 4200 | 200 | 4000 | μg | | レチノール活性当量 | 350 | 43 | 307 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 1.4 | 0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 270 | 4 | 266 | μg | | ビタミンB1 | 0.11 | 0.02 | 0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.2 | 0.18 | 0.02 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 1.1 | -0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 4.4 | -3.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.14 | 0.09 | 0.05 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 15 | -15 | μg | | 葉酸 | 210 | 42 | 168 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 0.4 | -0.2 | mg | | ビオチン | 2.9 | | 2.9 | μg | | ビタミンC | 35 | 0 | 35 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 7.4 | -7.4 | g | | 備考 | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g
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可食部100g当たりの成分です。 |