ほうれんそう 葉 通年平均 生 とあわ 精白粒の栄養素を比較
ほうれんそう 葉 通年平均 生とあわ 精白粒の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 通年平均 生 | あわ 精白粒 | 差 | 単位 | | 水分 | 92.4 | 13.3 | 79.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.7 | 10.2 | -8.5 | g | | たんぱく質 | 2.2 | 11.2 | -9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 4.1 | -3.9 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.4 | 4.4 | -4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 69.6 | -69.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 63.3 | -63 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.1 | 67.6 | -67.5 | g | | 食物繊維総量 | 2.8 | 3.3 | -0.5 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 3.1 | 69.7 | -66.6 | g | | 有機酸 | 0.9 | | 0.9 | g | | 灰分 | 1.7 | 1.4 | 0.3 | g | | ナトリウム | 16 | 1 | 15 | mg | | カリウム | 690 | 300 | 390 | mg | | カルシウム | 49 | 14 | 35 | mg | | マグネシウム | 69 | 110 | -41 | mg | | リン | 47 | 280 | -233 | mg | | 鉄 | 2 | 4.8 | -2.8 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 2.5 | -1.8 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.49 | -0.38 | mg | | マンガン | 0.32 | 0.88 | -0.56 | mg | | ヨウ素 | 3 | 0 | 3 | μg | | セレン | 3 | 2 | 1 | μg | | クロム | 2 | 1 | 1 | μg | | モリブデン | 5 | 22 | -17 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 4200 | 0 | 4200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 34 | 0 | 34 | μg | | β-カロテン当量 | 4200 | 0 | 4200 | μg | | レチノール活性当量 | 350 | 0 | 350 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 0.6 | 1.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 2.2 | -2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 270 | 0 | 270 | μg | | ビタミンB1 | 0.11 | 0.56 | -0.45 | mg | | ビタミンB2 | 0.2 | 0.07 | 0.13 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 2.9 | -2.3 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 6.4 | -5.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.14 | 0.18 | -0.04 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 210 | 29 | 181 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 1.83 | -1.63 | mg | | ビオチン | 2.9 | 14 | -11.1 | μg | | ビタミンC | 35 | 0 | 35 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g
| うるち、もちを含む
歩留り： 70～80 % | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |